TEMPOLØP ALA @pappahjerte MIN GÅINTERVALL | med spilleliste NED OG OPP INTERVALLER INTERVALL | 500 + 100 x 5 challenge UKAS INTERVALL | bakkeintervall på mølle + spilleliste MORSOMSTE INTERVALLEN PÅ LENGE | kan utføres på alle type kondisjonsapparater
