20 ting du burde ha i kjøkkenskapene når du vil leve sunt og billig

Reklame 20. september 2022 | Ernæring | Skriv kommentar

 Min 5. bok kan bestilles hos Norli HER

Økonomi er helt klart noe som står i fokus hos mange nå om dagene, og i takt med økt pris på det meste lurer mange på hvordan du kan sørge for å spise sunt og næringrikt, uten at det går for mye ut over lommeboka!

På Instagram har jeg nå startet en serie hvor jeg hver uke deler en middagsmeny til under 300kr, for 4 personer. Oppskrifter og handleliste hver eneste uke. Så om du ikke alt følger meg der, gjør det gjerne!

 

 

Se dette innlegget på Instagram

 

Et innlegg delt av Desiree Andersen|Sunn livsstil (@fitfocus.no)

Ellers så vil jeg i dag gi deg 20 ingredienser som er billige, men gjør det enkelt å lage sunn mat + hvordan du kan bruke alle disse ingrediensene!

Egg inneholder nesten alt du trenger i et hovedmåltid, er billig, mettendes og utrolig enkelt å variere!

Eggewrap 

Proteinrundstykker 

Proteinpannekaker

Cheesy eggerøre 

Bananer, særlig overmodne til halv pris, er ypperlige å bruke som søtning i bakst. Kutt dem opp, putt dem i frysa og bruk dem i smoothies eller lag verdens beste sjokoladeis!

Krydderkake

Kokoscookies

Sjokoladeboller

Buljongterninger perfekt base for enkele supper og gryteretter

Hakkede tomater er også en god base til gryteretter, pastasauser og supper

Lynrask tomatsuppe

5 om dagen pastasaus

Vegetabilsk Olje kan brukes både til å steke mat i, men også som fettkilde i smoothies eller som dressing sammen med litt sitron, salt og pepper

Honning er en fin ersattning for sukker, i små mengder

Havregryn kan brukes til det aller aller meste. Havregrøt kjenner de fleste til, men du kan også bruke havregryn til å male ditt eget havremel å lage

PowerMuffins

Matpakke muffins

Bønner/linser sunn, billig og miljøvennlig proteinkilde.

Gresk yoghurt er også en billig proteinkilde. Bruk den i smoothies eller i bakeverk!

Speltboller med yoghurt

Scones med gulrot og squash

Frosne frukt/bær

Frosne  grønnsaker gjør det enkelt å billig og alltid ha sunn mat tilgjengelig hjemme.

Peanøttsmør er en ypperlig fettkilde. Bruk den i smoothies, smør den på epler med litt kanel på eller bruk det til å lage peanøtt cookies!

Peanøtt cookies

Krydder

Makrell i tomat er en flott kilde til både proteiner og omega 3.

Kyllingkjøttdeig billig proteinkilde som kan brukes til alt fra kjøttboller, pastasauser og burgere!

Gjær så kan du alltid bake egne boller og brød. På hrovt mel og med masse frø så klart!

Kokosmelk er en billig base til både super og smoothies. Den tykke delen kan også brukes til å trylle frem delige desserter som bounty eller sjokoladekrem.

Bounty

Sjokoladekrem

Eplesider edik er et billig kosttilskudd som inneholder vitaminene C, E, A, P, B1, B2 og B6. Mineralene magnesium, jern, kalsium, natrium, magnesium, svovel, kobber, fosfor og silisium med mer.

Nøtter og frø koster fort 40 kroner for en pose, men med disse i skapet kan du alltid lage ditt eget nøttemel, noe som er mye billigere enn å kjøpe på helsekosten.

Kokosmasse kan også brukes til å lage glutenfritt mel med. Deilig å toppe smoothier med, lage hjemmelaget granola eller kokostopper og annen sunn bakst.

Kokosflarn

Sjokolade granola

Håper det kommer til nytte!

 

Stort Smil

Desiree



 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.