Proteinrundstykker har lenge hvert en stor favoritt her hjemme. Så enkelt å få deilige, lune rundstykker på et lite kvarter. Kjekke å ha i frysa er de også, billige og lage og kan gjøres både gluten og laktosefri!
Til 6 stykker trenger du:
4 dl lettkokte havregryn (evt glutenfrie havregryn)
10 ss kesam (evt laktosefri kesam)
3 egg
1 raspet gulrot
1 neve valnøtter
1/4 te skje salt
1 ts bakepulver
Slik gjør du:
- Ha 2 dl havregryn + valnøtter i en blender og blend til mel
- Rør sammen egg, kesam, raspet gullrot og salt
- Tilsett «melet» 2 dl hel havregryn og bakepulveret
- Fordel røren i 6 klatter på et bakebrett
- Stekes på 220 grader varmluft i 12 – 15 minutter
Følg meg gjerne på Snapchat
(Fitfocuse)
for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge
Facebook
siden min
HER
Smil
Desiree
Namm, så godt ut 😀 Er det mulig å droppe gulrot da jeg ikke er så glad i det i bakevarer? 🙂
Monica 🙂 : ja 🙂
Hei!!Har du noen formening om hvor mange kcal det er i et slikt rundstykke?? Såg veldig godt ut 🙂
Hei! har ikkje varmluft på ovnen min. Vil det gå bra med under og overarmen?
Elisabeth: Har ikke regnet ut på disse ennå, men ca 125 🙂
Ingvild: Og 10 grader mer 🙂
Då står dei i ovnen og det luktar svært godt i heimen 🙂
Kan jeg bytte ut kesam med lik mengde cottage cheese?
Mari: Da må du ha 1 liten boks 🙂 Altså litt mer 🙂
Bente: 1 🙂
Må jeg «lett» koke havregrynene først, eller kan det unngås? 🙂
Gina: De skal ikke kokes 😉 Jeg har brukt de havregrynnene som heter Lettkokte havregryn 🙂
Kan man bruke soya yoghurt i stedet for kesam?
Sissel: ja 🙂
Dobler du oppskriften, eller lager du flere ganger viss du vil ha flere rundstykker?
Ingvild: går fint å doble 🙂
Disse ble en braksuksess!! Mannen i huset kom med munnen full før kl 5 om morgenen og mente de var «SINNSYKT GODE», men måtte rette seg og erklærte de var «den beste frokosten noensinne!!»Kan med andre ord trygt anbefales med brunost på morgenkvisten 🙂 Gode som niste også, utrolig saftige og metter lenge!
Kan man kutte ut nøtter og bruke noe annet? ☺
Veronica: droppe det 🙂