Om du har lyst til å bli sterkere, gå den i vekt, opp i vekt eller rett og slett trenger et veldig effektivt treningsprogram, er det særlig en type øvelser du burde ha i treningsprogrammet ditt – nemlig baseøvelser eller varianter av baseøvelsene!
Hva er baseøvelser?
Baseøvelser er øvelser som involverer bevegelse i flere ledd og aktiviserer flere av de store muskelgruppene i en og samme øvelse!
Hvilke baseøvelser har vi?
Knebøry, markløft, chins, millitærpress, benkpress og roing.
Hver og en av disse øvelsene involverer flere, store musklegrupper på en og samme gang. Så om du skulle ha dårlig tid på trening en dag er løsningen enkel! Velg deg en baseøvelse for underkropp + en baseøvelse for underkropp – og vips så trener du hele kroppen på under 15 minutter!
Du finner en slik økt HER