Licensed from:
Wavebreakmedia
/
yayimages.com
Jeg føler nå at jeg beveger meg inn på et litt ømfintlig tema, og kanskje litt tabu? For vi har i alle år hørt påstander som at man må spise for to når man er gravid og at man hvertfall ikke må slanke seg!
Disse påstandene hører en annen tid til. De hører til en tid hvor de fleste av oss var normalvektige og vi ikke hadde tilgang til den næringsrike og varierte maten vi har i dag. Overvekt gavner ingen! Hverken mor eller barn, før, under eller etter graviditet.
Hvis man stopper opp og tenker på det er sikkert mange er enige i at hvis det er en gang i livet man virkelig burde ta vare på seg selv og sin egen helse – så er det når ens egen helse er knyttet sammen med et nytt liv. Aldri før har kroppen din trengt å være i så god form, og aldri før har vel sunn næringsrik mat vært viktig?
En normalvektig kvinne burde legge på seg 11 til 16 kilo under en graviditet. Generelt sett er 10 av disse kiloene baby, morkake, vann og ekstra blod. Altså 10 kilo som er borte kort tid etter fødselen. Igjen skal mor stå med et lite lager «ammefett». Ca. 4 kilo kroppsfett er det man trenger for å kunne fullamme en baby. Er du i utgangspunktet overvektig trenger du ikke disse ekstra «ammekiloene», og om du i utgangspunktet er normalvektig, men har lagt på den noe ekstra under graviditeten skal du altså trygt kunne gå ned i vekt under en ammeperiode.
Det er allikevel viktig å ta denne prosessen rolig. Hard slanking med ekstremt kaloriunderskudd kan påvirke melkeproduksjonen. Det er derfor ikke anbefalt å ligge på noe lavere enn 1500 – 1800 kalorier om dagen når man fullammer. Hvis man ser på generelle slankeråd blir en kvinne som ikke ammer anbefalt å ligge på 1400 -1600 kalorier i uka for å oppnå en vektreduksjon på 0,5 – 1kg per uke. Med tanke på at fullamming forbrenner ca. 500 kalorier om dagen ( 2 brødskiver med smør og pålegg), så ser man at det ikke er noen særlig forskjell på de som ammer og de som ikke ammer.
Det er mange meninger rundt dette temaet. Jeg har ingen meninger, jeg har bare fakta. Jeg håper derfor du sitter igjen litt klokere slik at du trygt kan ta de valgene du føler er mest riktig for deg.
Har du andre spørsmål så still dem gjerne i kommentarfeltet.
Stort Smil
Desiree
Comments are closed.