De siste ukene har vært preget av mye stress, lite søvn og dårlig kosthold for min del – noe som fort setter sine spor på trening.
UKAS FØRSTE INTERVALL VAR EN PYRAMIDE INTERVALL MED KORTE DRAG SOM SÅ SLIK UT:
Oppvarming:
10 minutter lett jogging
Hoveddel:
45 sekunder løp/15 sekunder pause x 5
30 sekunder løp/15 sekunder pause x 5
15 sekunder løp/15 sekunder pause x 10
30 sekunder løp/15 sekunder pause x 5
45 sekunder løp/15 sekunder pause x 5
Nedtrapping:
10 minutter gåing
UKAS ANDRE INTERVALL VAR EN 4 MINUTTER X 6 INTERVALL.
Oppvarming:
10 minutter lett jogging
Hoveddel:
4 min løp/ 1 minutt pause x 6
Nedtrapping:
5 minutter gåing
Da gjenstår bare favoritt økten – rolig langkjøring. Forhåpentligvis blir det bra vær på søndag, slik at den kan løpes ute med vogn!
Stort Smil
Desiree
Løper du på samme hastighet på kortintervallene eller justerer du underveis?
Jeg ser at du er jo oppe i over 100% av makspuls, så lurer jo litt på om du egentlig burde justere makspulsen din litt opp.. selv om du åpenbart er i god form så blir jo det gal statistikk. Kanskje ta en ny maxpuls test ?