UKAS TO INTERVALLER | en kort og en lang

2. mai 2019 | Løpeskolen, Trening

De siste ukene har vært preget av mye stress, lite søvn og dårlig kosthold for min del – noe som fort setter sine spor på trening.

UKAS FØRSTE INTERVALL VAR EN PYRAMIDE INTERVALL MED KORTE DRAG SOM SÅ SLIK UT:

Oppvarming:

10 minutter lett jogging

Hoveddel:

45 sekunder løp/15 sekunder pause x 5

30 sekunder løp/15 sekunder pause x 5

15 sekunder løp/15 sekunder pause x 10

30 sekunder løp/15 sekunder pause x 5

45 sekunder løp/15 sekunder pause x 5

Nedtrapping:

10 minutter gåing

UKAS ANDRE INTERVALL VAR EN 4 MINUTTER X 6 INTERVALL.

Oppvarming:

10 minutter lett jogging

Hoveddel:

4 min løp/ 1 minutt pause x 6

Nedtrapping:

5 minutter gåing

Da gjenstår bare favoritt økten – rolig langkjøring. Forhåpentligvis blir det bra vær på søndag, slik at den kan løpes ute med vogn!

 

Stort Smil

Desiree

 

 

2. mai 2019 | Løpeskolen, Trening

Kommentarer (2)

  1. Løper du på samme hastighet på kortintervallene eller justerer du underveis?

  2. Jeg ser at du er jo oppe i over 100% av makspuls, så lurer jo litt på om du egentlig burde justere makspulsen din litt opp.. selv om du åpenbart er i god form så blir jo det gal statistikk. Kanskje ta en ny maxpuls test ?

Comments are closed.