UKAS TO INTERVALLER | en kort og en lang

De siste ukene har vært preget av mye stress, lite søvn og dårlig kosthold for min del – noe som fort setter sine spor på trening.

UKAS FØRSTE INTERVALL VAR EN PYRAMIDE INTERVALL MED KORTE DRAG SOM SÅ SLIK UT:

Oppvarming:

10 minutter lett jogging

Hoveddel:

45 sekunder løp/15 sekunder pause x 5

30 sekunder løp/15 sekunder pause x 5

15 sekunder løp/15 sekunder pause x 10

30 sekunder løp/15 sekunder pause x 5

45 sekunder løp/15 sekunder pause x 5

Nedtrapping:

10 minutter gåing

UKAS ANDRE INTERVALL VAR EN 4 MINUTTER X 6 INTERVALL.

Oppvarming:

10 minutter lett jogging

Hoveddel:

4 min løp/ 1 minutt pause x 6

Nedtrapping:

5 minutter gåing

Da gjenstår bare favoritt økten – rolig langkjøring. Forhåpentligvis blir det bra vær på søndag, slik at den kan løpes ute med vogn!

Stort Smil

Desiree