Licensed from:
Markin
/
yayimages.com
Aktivitesbånd og pusklokken har plutselig blitt noe alle løper rundt med, ikke bare de som løper. Personlig kan jeg nesten ikke trene uten min pulsklokke! Jeg synes det er så motiverende å se effekten av det jeg gjør, uavhengig av om jeg skal trene med høy eller lav intensitet.
Men sammen med disse klokkene dukker det stadig opp spørsmål, og særlig rundt dette med fettforbrennings sonen.
– For hvorfor viser klokka at jeg forbrenner mer fett når jeg tar en rolig joggetur enn når jeg virkelig har gitt jernet ?
– Er det da bedre å trene rolig når man vil ned i vekt eller fettprosent?
Det er faktisk sånn at når du trener ved lav intensitet så kommer
prosentvis
av kaloriene hovedsaklig fra fett, men det er allikevel ikke den mest effektive måten å forbrenne mest fett på!
Forvirret?
La oss ta et helt konkret eksempel:
Du skal trene i 60 minutter
- Du velger å gå i i 5 km/h, på 60 minutter går du altså 5 km og plulsklokka sier at du har forbrent 300 kalorier – i fettforbrenningssonen .
- Du velger å jogge i 10 km/h, på 60 minutter jogger du dermed 10 km og pulsklokka sier at du har forbrent 700 kalorier, i tillegg til dette kommer en hyggelig etterforbrenning fordi du har jobbet ved høy intensitet.
Når man jobber i fettforbrenningssonen kommer 40% av kaloriene fra fett. På joggetur nummer 1 forbrant du altså 120 kalorier fra fett.
På tur nummer to kom 20 % av kaloriene fra fett, totalt 140 kalorier.
Med andre ord så forbrenner man både flere kalorier og mer fett ved å trene utenfor fettforbrenningssonen.
Håper du ble litt klokere.
Stort Smil
Desiree
Cathrine: Alt kommer ann på intensiteten du trener ved 🙂 Men sånn på generell basis forbrenner du mer ved å jogge enn å trene styrke 🙂