Ukas leserspørsmål; Hvorfor er banan like usunt som sjokolade?

Licensed from:
Wavebreakmedia
/
yayimages.com

 

 

Det har stormet litt den siste uken etter at en kjendis PT uttalte seg at det er like usunt å spise banan som stratos.

Flere nettsteder har omtalt saken og hentet inn sine egne eksperter for å bekrefte eller avkrefte. Også her inne har spørsmålet dukket opp flere ganger, så la oss se på litt fleip og fakta!

Licensed from:
Stocksnapper
/
yayimages.com

Bananer inneholder mye kalorier.

Fleip og fakta.

Alt er relativt. En liten banan inneholder ca.100 kalorier. En gjennomsnittlig kvinne trenger rundt 2000 kalorier om dagen. Da er kanskje ikke 100 små kalorier så mye. Sammenligner man derimot banan med et eple, så inneholder et  eple ca. 60-70 kalorier. Derfor omtales ofte banan som en kaloririk frukt, men er det egentlig det?

 

Banan inneholder kun raske karbohydrater.

Fakta.

I likhet med en sjokolade gir banan rask blodsukkerstigning, men uten alle de ekstra kaloriene og fettet du finner i en sjokolade! Det vil heller ikke gi like stor blodsukkerstigning.

100 gram banan inneholder ca. 15 gram fruktsukker, mens en Stratos ligger på rundt 40 gram sukker.

Raske karbohydrater er ikke nødvendigvis en uting, vi trenger bare ikke for mange av dem.

 

Du burde ikke spise banan når du prøver å gå ned i vekt.

Fleip og fakta.

Når man ønsker å gå ned i vekt vil vi gjerne ha et stabilt blodsukker og holde kaloriinntaket på et fornuftig nivå. Som allerede nevnt gir jo banan en blodsukkerstigning, men som med så mye annet er det variasjon og fornuft. Om du spiser en banan om dagen, og ikke går ned i vekt, så er jeg ganske sikker på at årsaken ligger et helt annet sted enn hos den stakkars, gule frukten.

 

Banan er bra å spise i forbinnelse med trening.

Fakta.

Har du lite energi på trening så gir jo bananen rask energi til musklene, og dette elsker musklene når de skal trenes!

Om man burde spise banan under trening eller trenger det er kanskje et annet spørsmål vi kan kikke litt på.

Anbefalt er jo å spise et godt måltid 1,5-2 timer før trening. Rekker du ikke dette er banan en god kriseløsning. Trener du instensivt og over lengre tid (mer enn 1 time) er også banan fint å fylle på med.

Etter trening?

Personlig ville jeg anbefalt noe som inneholder både proteiner og karbohydrater etter trening. En yoghurt for eksempel.

 

Hva synes du om bananer?

Jeg bruker banan mye i min hverdag for å erstatte sukker i for eksempel bakeverk eller smoothies. På denne måten kutter jeg ned på kaloriene og øker næringsinnholdet i maten. For er det noe banan inneholder som ikke sjokolade gjør så er det næring!

En banan inneholder:

– Sunne kostfibere

– Elektrolytter.

– Vitamin C, B og Fe

– Tryptofan

– Kalium

 

Det betyr at banan er:

– Bra for fordøyelsen 

– Hjelper til å regulere væskebalansen 

– Senker blodtrykket

– Forebygger benskjørhet

– Gi bedre søvn

 

Så da er det egentlig opp til deg om du synes banan er like usunt som sjokolade?

 

 

Ønsker du å stemme meg frem i Vixen BloggAwards kan du gjøre det

HER

 

Stort Smil

 

Desiree