Ukas leserspørsmål; Hvor ofte burde jeg trene mage?

Når man trener er det ganske naturlig at man ønsker å bruke tid på de områdene man vil forbedre.

Så når jeg kikker rundt omkring på treningssenterene er det ikke mange treningsøkter å skue som ikke inneholder mage, men er dette hensiktismessig? Hvor ofte må du egentlig trene mage for å få en sterkere, strammere, mindre eller flatere mage?

Mitt svar er at du egentlig ikke trenger å legge inn rene mageøvelser som situps og crunches.

Hvorfor ikke?

Mange nevner mangel på tid som argument nummer en når de skal forklare hvorfor de ikke trener eller hvorfor de ikke trener mer.

Mage og core er delaktig uansett hva du gjør.
Om du spinner, løper, sitter, står, snur deg rundt i sengen, tråkker på gassepedalen. Det er nesten bare når du trykker på fjernkontrollen til TV’en at den er inaktiv!

Så jeg tenker at når magen er så aktiv i øvelser som også trener resten av kroppen, er det liten grunn til å kaste bort dyrebar treningstid på mageøvelser alene!

Visste du at en av de mest effektive øvelsene du kan gjøre for mage og core er knebøy? Og når du trener knebøy så trener du i tillegg til mage-  lår, rumpe og korsrygg?

Skal man ikke trene magen eller core?!

Jo, du burde absolutt trene mage, korsrygg og ryggstrekkerene! Men sammen med et variert styreprogram vil jeg si at en gang i uka holder.

Hvis du derimot ikke trener annen styrke, kanskje du bare trener kondisjon, burde du absolutt legge inn magetrening  2 ganger i uka, men velg gjerne øvelser som gjør mer enn å trene magen isolert! Sørg for at du får med deg hele core-muskulaturen! 

For eksempel denne økten 
HER

Følg meg gjerne på Snapchat 
(Fitfocuse) 
for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge 
Facebook 
siden min 

HER

Smil

Desiree

-Desiree