Treningsformer som forbrenner dobbelt så mye som jogging er faktisk ganske mange. Men den jeg snakker om i dag har mange av de samme kvalitetene som jogging har. Det er enkelt, du kan gjøre det når som helst og hvor som helst.
I tillegg krever denne liten plass og lite eller ikke noe utstyr. For selv om programmet du får av meg i dag er beregnet for hoppetau, trenger du ikke hoppetau for å gjøre det. I mangel av dette har jeg i videoen brukt et håndkle som jeg hopper over. Du kan gjøre som meg, eller bruke hoppetau. Effekten vil være det samme:
En dame på 35 år som veier 65 kg vil forbrenne mellom 300 -350 kalorier på en slik økt. Det tilsvarer ca. 40 minutter jogging. Ikke så aller værst å få til på stuegulvet det?
Du trener både balanse og koordinasjon
Du bruker hele kroppen. Både overkropp, underkropp og core.
Det er lett å tilpasse nivå og det er flere variasjonsmuligheter.
Programmet du får i dag tar også med seg noen effektive og pulskrevende mageøvelser. BONUS!
For å få en komplett økt kjører du denne videoen to ganger. Knappe 20 minutter! De kjennes!
Øvelsene som er brukt:
Side hopp 4 minutter
Mountain climbers 4 minuttter
Sidehopp 4 minutter
Burpees 4 minutter
Følg meg gjerne på Snapchat
(Fitfocuse)
for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge
Facebook
siden min
HER
Stort Smil
Desiree
Comments are closed.