Treningsformer som forbrenner dobbelt så mye som jogging er faktisk ganske mange. Men den jeg snakker om i dag har mange av de samme kvalitetene som jogging har. Det er enkelt, du kan gjøre det når som helst og hvor som helst.
I tillegg krever denne liten plass og lite eller ikke noe utstyr. For selv om programmet du får av meg i dag er beregnet for hoppetau, trenger du ikke hoppetau for å gjøre det. I mangel av dette har jeg i videoen brukt et håndkle som jeg hopper over. Du kan gjøre som meg, eller bruke hoppetau. Effekten vil være det samme:
En dame på 35 år som veier 65 kg vil forbrenne mellom 300 -350 kalorier på en slik økt. Det tilsvarer ca. 40 minutter jogging. Ikke så aller værst å få til på stuegulvet det?
Du trener både balanse og koordinasjon
Du bruker hele kroppen. Både overkropp, underkropp og core.
Det er lett å tilpasse nivå og det er flere variasjonsmuligheter.
Programmet du får i dag tar også med seg noen effektive og pulskrevende mageøvelser. BONUS!
For å få en komplett økt kjører du denne videoen to ganger. Knappe 20 minutter! De kjennes!
Øvelsene som er brukt:
Side hopp 4 minutter
Mountain climbers 4 minuttter
Sidehopp 4 minutter
Burpees 4 minutter
Følg meg gjerne på Snapchat
(Fitfocuse)
for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge
Facebook
siden min
HER
Stort Smil
Desiree
Herlig 😀
Digger dette programmet og kjører det stort sett 1-2 ganger i uka sammen med litt ekstra øvelser. Anbefales virkelig 🙂 Gøy med et helt lignende program snart.
Burpees også? Så ikke de i videoen..?
Hei! Jeg bare lurer litt på hvordan du kan si at den forbrenner dobbelt så mye som jogging? Hvis man hadde kjørt intervall løping isteden, vil det fortsatt forbrenne mer?
Eirin Løberg: det er i forhold til hva man i snitt forbrenner ved å jogge i vanlig tempo. Intervaller blir sikkert tilsvarernde. Alt avhenger av intensitet 🙂