Trening med mini bands har blitt virkelig populært de siste årene, kanskje særlig fordi sosiale medier svømmer over med kreative rumpe øvelser som får lårene til å dirre 😉 Men om man kjøper seg mini bands for drive med styrketrening hjemme er det viktig å ikke glemme resten av kroppen!
Det er en enkel sak å finne gode øvelser for ben og armer, men å finne øvelser for ryggen, kanskje noe av det viktigste å trene for mange, det er litt være!
Så i dag gir jeg deg 5 mini bands øvelser med fokus på rygg!
SITTENDE ROING
Skyv albuen rett bak, inntil kroppen og skyv brystet frem.
NEDTREKK
Jobb en og en side. Tenk at albuen skal trekkes ned bak kroppen din.
FACEPULL
Trekk strikken opp mot ansiktet, albuene ut til siden og press skulderbladene sammen.
OMVENDT FLIES
Her også – fokus på å presse skulderbladene sammen.
Siste øvelse utfordrer først og fremst kjernemusklaturen og skuldre, men med disse fem øvelsene får du en komplett styrkeøkt for overkroppen! Og hvis du absolutt vil ha med noen sviende rumpeøvelser så finner du dem HER
Start med hendene rett under skuldrene, flytt så annen hver arm ut til siden og inn igjen.
Følg meg gjerne på Instagram eller Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER
Stort Smil
Desiree
Comments are closed.