For å bli en god løper er det tre ting du trenger; kondisjon, teknikk og kraftutvikling. Trenger du å løpe kilometer på kilometer flere ganger i uka for å trene disse tingene?
Nei, det trenger du ikke. Faktisk vil du nok bli en ennå bedre løper om du varierer de sedvanlige løpeturene med økter som denne!
Du trenger kun en bakke – helst kort og bratt.
Oppvarming:
Gå opp bakken og jogge forsiktig ned 4-5 ganger.
Hoveddel:
Spurt opp og gå ned bakken 2 ganger
Så kjører du 12*1 av hver øvelse under.
Fra høy planke til motsatt så – 6 på hver side
Utfall bakover til hopp – 6 på hvert ben
Lengdehopp opp bakken – 12 stykker
Spurt opp bakken 2 nye ganger og gjenta øvelsene en runde til.
Spurt opp bakken 2 nye ganger og gjenta øvelsene en tredje gang, før u avslutter hele økten med å spurte opp bakken to siste ganger!
Følg meg gjerne på Instagram (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER
Stort Smil
Desiree