Dette er det flere som har etterlyst og det skjønner jeg godt.
Stramme hofter er ikke roten til alt ondt, men mye. Ondter i rygg og knær har ofte en sammenheng med stive hofteleddsbøyere.
Og for oss som ennå ikke har vondt noe sted er det en begrensende faktor om vi vil løpe fort, bli sterk i knebøy, løfte rumpa eller stramme opp magen.
Men det kan vi gjøre noe med!
Etter en god oppvarming eller en økt, hold hver av disse strekkene, så det strekker i 30-60 sekunder. Gjenta gjerne 2-3 ganger.
Slipp hofta godt ned så du kjenner det strekker.
Sitt med føttene litt rotert utover.
Hold hele foten i gulvet og ryggen rett.
Ned på magen.
Jobb helen ned mot rumpa. Press lår og hofte forsiktig ned i gulvet.
Siste.
Strekk gjerne på det bakerste benet om du kan. Du kan også legge deg over det fremste benet for en dypere strekk.
Var dette nyttig?
– Desiree
Comments are closed.