Denne viste jeg på instragram tidligere denne uken.
Flere ville også ha den på bloggen, og som dere ønsker blir det.
Her er kombinasjonen vist på ball, men om du ikke har ball kan du gjøre akkurat samme øvelser med catslidematter, ullsokker eller gryteknuter under føttene.
Det er en super kombinasjon av to øvelser som begge aktiverer rumpa og tar skikkelig godt i stumpen og bakside av lår.
Stølhetsgaranti!
Start med å ligge flatt
Løft så hoftene så høyt opp mot taket du kan. Stram rumpa og magen godt!
Strekk så ballen eller skilmattene/føttene mot deg.
Hold hofta oppe om du klarer.
Bonus er at du også trener en del core her!
For små tips og triks som ikke deles på bloggen vil jeg anbefale deg å følge @desireeandersen på Instagram.
Stort Smil
– Desiree
Gjorde denne i kveld. Har gjort en variant før i slynge, kjente det ekstra godt nå da. Flott øvelse! 🙂