Ta trappen.

Det er alltid lurt å ta trappen for å øke aktivitetsnivået i hverdagen, men det var ikke helt det jeg mente med overskriften.

I går sto lår og rumpe på treningsprogrammet.

Vanligvis er favorittøvelsene knebøy, kick backs og hoftehev ukens høydepungt , men i går var det andre ting som fristet mer. Sol og frisk luft! Derfor flyttet jeg treningen ut!

Rask gange opp til nærmeste skolegård og svettefesten kunne gå igang.

Jeg vekslet mellom fem ulike øvelser, som alle trener lår, rumpe, spenst og puls.

Tre runder totalt med 10-15 reps per øvelse.

Selv om det er mye hopp og sprett og tjo og hei er det lurt å tenke litt teknikk.

1. Har du dårlige knær burde du ikke hoppe nedover.
2. Tær og knær skal peke rett frem.
3. Prøv å lande mykt.
4. Begynn med lavere trinn, jobb deg oppover etterhvert som du føler at du har kontroll.

Fikk litt nytt leketøy til utetrening i går kveld, gleder meg til å teste og vise.

– Desiree

#sprettrumpe
 
#rumpetrening
 
#styrketreningforjenter
 
#bootcamp
 
#desireeandersen
 
#styrke
 
#spenst
 
#kondisjon
 
#svettefest
 
#helårskroppen
 
#personligtrener