SummerFIT workout 6; Fordi du fortjener det!

/skrevet i samarbeid dem Trimtex/

 

Denne uken vil jeg dedikere økten til en aktivitet Nordmenn flest gjør i en eller annen form. Noen går tur, noen gogger, noen liker å ta seg en joggetur, noen synes det er gøy å løpe fort, noen løper i trapper, noen løper i bakker.
Vi er alle løpere, noen løper bare saktere enn andre.

 

Vi starter med den mildeste formen for «løping», nemlig tur. For kan tur defineres som trening? Er det noe man kommer i bedre form av?

Hvilke helsemessige fordeler er det ved å gå tur?

• Som ved all annen fysisk aktivitet forbrenner du kalorier.
• Å gå tur hjelper på fordøyelsen. Det er kanskje litt ekstra kjekt i disse ferietider.

• Å gå er noe av det beste du kan gjøre for å forebygge ryggskader. Har du først fått ondter i ryggen er også en godtur fint.

• Tur, spesielt på litt ulent underlag, bedrer beinbygningen og reduserer risikoen for osteperose.

• Å gå er like bra for hjerte som løping.

• All form for bevegelse utløser lykkehormonet endorfiner.

• Å gå reduserer stress.

• Forskning viser at en god gåtur øker blodgjennomstrømningen i hjernen, og dermed er med på å øke den mentale kapasiteten.

Så gode gåturer er absolutt med på å opprettholde formen, også i ferien!

 

Øker vi tempoet litt er vi over i min favoritt treningsform JOGGING!

Jeg tenker at sommerferien er en flott tid av året for å finne litt løpeglede – uansett hvor fort vi løper! Noen ord å ta med seg på veien 🙂

 

1. 
Husk at uansett nivå så kommer du i bedre form av å løpe enn hvis du lar være. 
Jeg falt for en stund tilbake over et ordtak som jeg virkelig elsker!

We are all runners, some just run a bit slower <3

Folkens, vi er faktisk skapt for å bevege oss!

 

2
.  
Tenk på treningen din med positivitet og glede!
 Det er ikke noe du må, det er noe du fortjener! Egen tid, et lite avbrekk i hverdagen som handler om deg, noe som gir deg overskudd til å gi mer av deg selv til de du er glad i. Ikke minst tror jeg mange opplever positive effekter av å se at man faktisk kan prioritere seg selv bitte litte grann, uten at familiens hverdag knekker sammen eller hele huset eksploderer. Noen mammaer som kjenner seg igjen? Damer, det kan godt være vi følger det sånn, men verden klarer seg fint uten oss i en liten time i ny og ne.

 

3
. 
Kjøp en kalender til å henge på veggen. Sett et stort kryss på den hver gang du har trent. Ja, vi er faktisk litt barnslige i voksen alder også.

 

4. Bytt ut cafebesøket med venninnene med en power walk eller løpetur i stede. Why not?

 

5. Fremsnakk treningen din for deg selv. 
Hvor deilig er det ikke når du er ferdig? Frisk luft, litt vind i håret, et skritt nærmere et mål!

 

6. Spør deg selv hva slags person du ønsker å være! 
Ønsker du å være en som stadig utsetter og finner på dårlige undskyldninger, bare for å ha dårlig samvittighet etterpå? Eller ønsker du å være en som bare får det gjort?

 

7.
 
Visste du at det er direkte sammenheng mellom trening og kosthold, også mentalt? Når man trener får man ofte lyst til å spise sunnere også!

 

8. Varier løpingen din. 
Løping på tid eller en gitt distanse kan enkelte dager føles både tungt og demotiverende. Så dropp det! Kom deg ut, sett litt musikk på ørene, prøv å løpe et annet sted enn du pleier. Nyt omgivelsene og senk skuldrene

 

/alt tøy du ser i innlegget er sponset av
T

rimtex

/

 

Stort Smil

Desiree