Styrke og fettforbrenning for nybegynnere – 4 ukers KICKSTART program

Det er finnes mange treningsformer som gir god og effektiv fettforbrenningen, men mange av dem krever høy intensitet eller teknisk krevende øvelser som kanskje ikke er det beste å begi seg ut på om man er nybegynner.

Heldigvis finnes det metoder for å booste fettforbrenningen , også når man er ganske fersk på trening. Kombinasjonen av styrketrening – med fokus på store muskelgrupper og kondisjon er en av dem.

Teorien går ut på at man ved å legge styrketreningen FØRST i treningsøkten tømmer glukose lagrene dine, slik at når du tar fatt på den mer energikrevende kondisjonstreningen tvinges kroppen til å forbrenne fett.

I dag sendte jeg ut mitt månedlige nyhetsbrev med nettopp et slikt styrkeprogram. Faktisk to, et for studio og et for hjemmetrening. Vil du ha programmet kan du registrere deg her.

Jeg får ofte spørsmål om hvor ofte man burde trene denne type trening som nybegynner.

Det kommer ann på så mangt, men om du får lagt inn et styrkeprogram som dette to ganger i uka, etterfulgt av 15- 20 minutter kondisjon har du faktisk lagt et veldig godt grunnlag. Suplerer du det med litt hverdagsaktivitet så er du på veldig god vei mot et sprekt 2017!

Jeg tenkte jeg skulle gi deg noen gode bud på kondisjonstrening også!

FIT Cardio er et morsomt kondisjonsprogram for stuegulvet med enkle trinn til musikk.

100% rumpe aktivering er et program på mølle hvor man kun går. Jeg lover at pulsen blir høy og stumpen får kjørt seg!

Follow the music er et løpeprogram på mølle med tilhørende spilleliste

Just Row er flere programmer til romaskin, også med spilleliste

Elipcemaskin – litt om hvorfor det er så bra + program

Power Walk – 3 programmer + spilleliste

Håper det inspirerer!