God morgen alle sammen!
I dag blir en skikkelig travel dag med masse som skal ferdigstilles. Blant annet forsiden til julehefte mitt som kommer ut på søndag! Jeg skal også ha en liten livetrening på Facebook siden min klokka 10:00. Tanken er å vise dere et av programmene i Desember Challengen min, og hvis det faller i smak så tenkte jeg å kjøre økter fra den LIVE på Facebook på alle de røde dagene i julen. Husk å klikke deg innom og kommentere under filmen hvis du vil at jeg skal gjøre det.
Tema for dagens økt er også mage/core. Programmet er ikke tilpasset gravide, men som du vil se, så er det null problem å trene det selv om man er gravid! Så hvis du har noen spørsmål i forhold til gravide og trening av mage vil jeg også oppfordre deg til å stille dem i kommentarfeltet der!
Nå er det over til årets julegløgg på bloggen. Denne gangen en deilig vri med blåbær!
FØRST LITT FAKTA OM BLÅBÆR:
- Blåbær troner på andreplassen når det kommer til bær og innhold av antioksidanter. Kun overgått av nype!
- I tillegg til antioksidanter er blåbær en flott kilde til vitamin C og K, i tillegg til fiber. Fiber er som kjent bra for både blodsukker og fordøyelse – noe de fleste kanskje trenger litt hjelp med nå i førjulstiden?
- Blåbær inneholder stoffer som senker dårlig kollestrol
- Blåbær inneholder stoffer som hjelper på hukommelse og konsentrasjon
- En skikkelig post workout drikke? Vel, studier viser at blåbær hjelper mot stølhet.
Til 1 liter gløgg trenger du:
Ingredienser
- 800 gram frosne blåbær
- 1 liter vann
- 1 dl fibersirup clear eller honning
- 1 sitron i skiver
- 3 små kanelstengere
- 2 vaniljestenger delt på langs
- 1 laubærblad
- 3 stjerne anis
- 10 nellik spikere
Fremgangsmåte
- Ha bær, søtning, sitron og vann i en kjele.
- Kok opp.
- Kjør blandingen i en bender og hell tilbake i gryta
- Tilsett krydderet og la dette stå å trekke på svak varme i minst 1 time, men gjerne 2-3 om du har muligheten.
- Sil av krydderet
Jeg pyntet min med noen skiver sitrusfrukt og en kvist rosmarin. Gir både god smak og ser akkurat passe julete ut.
Følg meg gjerne på Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER