Hva sier vi om været på østlandet akkurat nå?!?
Jeg personlig er ordløs!
Å kunne stå opp søndag morgen, dra på seg shorts, te skjorte for så å sitte UTE i VARMEN å spise frokost! I APRIL!
Det er bare en ting å gjøre! NYTE!
Ok, nok utropstegn og store bokstaver.
Søndag er fremdeles løpedagen min, og i det siste har jeg hatt med meg nære og kjære av varierende form på disse løpeturene.
Utfordringen da er å legge opp økten slik at alle får utbytte av den.
I dag falt valget på en enkel og motiverende variant hvor man også får muligheten til å tilbakelegge en del kilometer, selv om man ikke løper mye til vanlig.
Med hjelp av gratis appen Endomondo satte vi ut på en rolig joggetur. Planen var 4km rett frem i et tempo av 10km i timen.
Da appen viste 4km snudde vi på stedet og løp intervaller 4km tilbake.
Intervallene fungerte slik av vi løp så fort vi klarte i 500 meter for så å gå til vi hadde hentet oss inn igjen.
Deretter løp vi 400 meter, hentet oss inn, løp 300 meter, osv ned til 100 meter.
Da økte vi igjen med 100 meter per drag.
Herlig måte å jobbe på og kilometerne bare suser fordi.
Begynn på ditt nivå. Jogg 1-2-3 kilometer og snu. Jeg garanterer at du kommer deg helskinnet hjem med godfølelsen i boks på denne måten.
Neste gang satser vi på å nå milen!