Februar er straks over, og det er snart rushet av nyttårsforsetter på treningssenterene også. Noen puster lettet ut over at det endelig er plass å få, jeg er ikke en av dem. Vært år går så mange løs på et nytt år med ny motivasjon og glede, bare for å føle nye nederlag når februar og mars kommer. I år er ikke det deg, i år slår du dine egne unnskyldninger!
1.
Jeg klarer ikke å trene så mye som jeg hadde bestemt meg for, da kan jeg like godt droppe det.
Skap gode forutsettninger for deg selv.
Har du en travel hverdag med mange baller som skal sjongleseres, famile, barn, fritidsaktiviteter, osv, osv er det kanskje ikke en god forutsettnig å klemme inn 4 turer på treningssenteret siste? HVa kan du gjøre for å skape gode forutsettninger til dine nye treningsvaner?
– Trene smartere og mer effektivt.
– Få hjelp til å sette opp treningsprogrammer som passer din hverdag og dine mål.
– Kan du trene hjemme eller ute for å ha mer fleksibilitet rundt treningen din?
– Eller kanskje det er bedre å avtale med familien at du har dine faste treningstider akkurat som andre har sine faste aktiviteter.
2.
Jeg klarer ikke å føle med på saltimer og føler meg utrent og utilpass på gymmet
Begynn på ditt nivå.
Alle har vært nybegynner en gang. Man begynner jo ikke å trene fordi man er i god form, man beynner fordi man har et ønske om å bli det. Begynner du på ditt nivå gir du deg selv best mulig utgangspunkt. Du bygger opp kroppen din i riktig tempo, lærer riktig teknikk og legger et godt grunnlag for fremtidig ytvikling.
3. Jeg har ikke tid på grunn av barn og familie.
Se muligheter.
Alle monner drar i forhold til fysisk form. Ingen tinger er bortkastet.
Kan du trene mens junior er på fotballen? Er det andre foreldre som kanskje vil være med å gå en rask tur?
Kanskje du rekker bort på gymmet eller kan jogge deg en tur?
4.
Jeg er så sliten, jeg orker ikke.
Kle på deg å gå ut døren.
Dette burde du bare prøve neste gang rumpa føles limt til soffaen!
Ta på deg og gå rett på utsiden av døren din. Føles godt gjør det ikke? Vil det ikke da føles ennå bedre når du har trent?
5.
Lekser, eksamner, mye skolearbeid.
Trening skjerper hjernen, gir mer energi og økt læringsevne.
Andre små triks:
- Om selvdisiplinen ikke er der til å gjøre det du må, så gjør noe du har lyst til. Bare gjør noe.
- Sett på treningsmusikken din.
- Det går ann å gjøre noen øvelser på stuegulver. Føles garantert bedre ut når du dumper ned i soffaen etterpå.
-
Eller som mottoet til treningssenteret jeg jobber på sier;
Den beste treningen er den det blir noe av.
Folk flest er gode på et skippertak i januar, april og september. Tenk så deilig det ville være å ikke gå i den fella en gang til.
Start i det små. Et godt valg hver dag blir til mange gode valg i løpet av livet.
– Desiree
Godt innlegg 🙂 flotte og inspirerende tips: ) nyt en super lørdagskveld!