SLIK REDUSERER DU KALORIENE I KOSTHOLDET | uten å telle dem – 7 tips

Reklame 29. desember 2020 | Ernæring, Kosthold, kropp & helse | Skriv kommentar

egen reklame

Registrer deg HER for å få tilsendt BOOST KICKSTART på mail – helt GRATIS

HUSK Å SJEKKE SØPPELPOSTEN DIN

Tidligere i julen bidro jeg i en artikkel på DB hvor tema hva nøkkel til varig vektreduksjon. Tema er naturlig nok ganske het rundt nyttår – og jeg tok opp de 5 punktene jeg tenker er viktig for å lykkes med en varig vektreduksjon.

 

KALORIER INN VS. KALORIER UT:

Det finnes uendelig mange forskjellige kostholdsretninger og dietter der ute, men en ting man ikke kommer utenom hvis man vil ned i vekt er at man må spise færre kalorier enn man forbrenner.

Det betyr ikke at du trenger å telle kalorier for å gå ned i vekt, men du trenger å vite at kalorier teller.

SMARTE MÅTER Å REDUSERE KALORIENE UTEN Å TELLE DEM:

• Reduser inntak av sukker og hvitt mel.

Dette er mat som ikke tilfører kostholdet viktig næring, i tillegg metter det lite og trigger oss gjerne til å spise mer.

Unngå flytende kalorier.

Dette er en utrolig enkel måte å spare kalorier på. Et glass juice inneholder 100 kalorier, en caffe latte inneholder 250 kalorier  og en brus 250 kalorier.  Det vil si at hvis du drikker dette til daglig og kutter det ut, vil dette tilsvare nesten 1/2 kg ned per uke. Uten å gjøre andre endringer i kosten!

• Porsjonskontroll.

• Lag det meste av maten hjemme.

• Unngå ultaprossesert mat.

• Øk inntaket av frukt og grønt.

Les også Gå ned 0,5kg i uka – med disse smarte matbyttene HER

Stort Smil

Desiree

 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.