Eller ikke!?
Hver torsdag og fredag har jeg kontordag. Da sitter jeg på stumpen min hele dagen og går igjennom ukeslogger fra onlinekundene min. Hver uke sender de inn treningsdagbok og kostholdslogg. Og hver uke får de en ny oppgave av meg. Noe jeg vil at de skal lære mer om eller noe jeg vil at de skal reflektere over til neste uke.
Så i dag har jeg lest side opp og side ned om hva de har lyst til å forandre i livsstil sin, og hva de ønsker å beholde.
Kosvar et gjennomgående ord. Kos man ikke var villig til å gi slipp på, dårlig samvittighet på grunn av for mye kos.
Kos som ble litt mye kos, så det ikke lengre var kos. Å kunne kose seg uten dårlig samvittighet. Flere ønsker rett og slett å lære å kose seg. K- O- S.Tre bokstaver som betyr så mye for oss!
Jeg er glad for at jeg får mulighet til å røske litt tak i disse damene. Jeg skal prøve å røske litt tak i deg også. Og jeg skal starte med å fortelle deg hvorfor det er plass til kos i helgene våre! For å legge på deg 1 kilo fett må du spise ca 7000 kcal mer enn du forbrenner. Så om du skal legge på deg 1 kilo på en dag må du spise nesten 10.000 kalorier! Så mye tror jeg neppe du klarer å spise i løpet av en dag!
Her er et eksempel på alt du må spise i tillegg til det du vanligvis spiser, for å legge på deg 1 kilo fett:
? 2 store plater sjokolade
? 2 poser potetgull
? 2 flasker brus
? 6 hveteboller
? 4 iskrem med kjeks og sjokolade/jordbær
*bilde og tall hentet fra : mat-helse.no
Men du opplever at vekten øker etter en dag med mye kos?
Vekten din sier ingenting om din fettmasse, kropps sammensetning, den sier ikke engang noe om hvordan du ser ut! Og den burde i hvertfall ikke fortell deg hvordan du føler deg!
Et gram karbohydrat binder bortimot 3 gram vann. Kroppen kan lagre ca 500gram karbohydrater i lever og muskulatur, så det å gå fra «tomme» til fulle lagre kan føre til at du legger på deg hele 2 kg, uten at du har gått opp i fettprosent. Veier du rett over helgen er som oftest snakk om vann, vann som forsvinner etter noen dager med normalt kosthold.
Selv om du tok et kakestykke er ikke hele dagen ødelagt!! Det er i alle fall ikke grunn til å tømme resten av kakebordet. Du har et valg. Det er du som bestemmer.
Tilslutt vil jeg si at kos burde være så mye mer enn bare godis og usunn mat. Sunn mat med et glass rødvin til er da kos det også? En liten skål smågodt og et stort fat oppskåren frukt er også kos? Fyll kosen din med all slags kos! Turer, lek, et bad, en god film, en bok, tid med venner, hva annet kan du kose deg med?
Følg meg gjerne på Instragram (desireeandersen) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER
Stort Smil
Desiree
Wow for et inspirerende og motiverende innlegg!! Elsker å lese ting som dette, lære mye nytt og endre tankegangen litt i positiv rettning! Fortsett sånn 😀
Du skrive så bra og e så fornuftige ang., kosthold, trening og holdninger. Digge at du e så naturlige som du e 🙂 )
Desiree <3 Flinke, gode deg!
Følgt bloggen din lenge, men aldri kommentert noe. Men nå må jeg rett og slett bare skrive ein kommentar om hvor fantastisk flink du er. Har fulgt mange av programmene dine og du fokuserer på så viktige sider ved dette. Dette innlegget gjorde at jeg følte meg mye bedre, så takk for det 🙂
Takk for en veldig flott og inspirerende artikkel. Akuratt det jeg trengte å lese nå 🙂
Ida: 🙂
Lise: selv takk 🙂
Suzanne: Takk 🙂
Marie Vigebo: takk 🙂 det er planen 🙂
Trine: takk <3
Dette blir litt som å banne i kirken blant alle dere sunne som får det til:-):-) Men dette kunne jeg nok spist som tillegg i løpet av en uke.. Lett.. Og det forklarer kanskje de 20kg ekstra ja:-)Et veldig godt og motiverende innlegg:-) For oss som ikke har det helt på stell også:-) Hi, hi:-)
Etter jeg startet å følge bloggen din for en måneds tid siden, har jeg endelig klart å snu om tankegangen:-) Du skriver så bra, så fornuftig og klokt! Utrolig nyttig og lærerikt! Jeg slapper mye mer av, trenger ikke tømme posen med potetgull bare fordi det er helg. Nå kan jeg ta én sjokoladebit eller et halvt kakestykke og være fornøyd! Har gått ned 2 kg og flere cm på denne måneden, men det beste er den nye tankegangen. Der har ALDRI vært så godt å spise så sunt og riktig som nå! Takk! 🙂
Er sÃ¥ glad for at jeg fant denne bloggen! Tusen takk for sÃ¥ masse gode tips og motivasjon i hverdagen – du skulle bare visst hvor mye det betyr. HÃ¥per du kommer til Ã¥ fortsette med sÃ¥nne innlegg som dette, for det er motiverende! Igjen, TUSEN TAKKâ?¤
Så lenge man er flink med å holde seg i aktivitet tror jeg ikke helge kosen ødelegger. Har alltid unnet meg smågodt og chips på fredager og lørdager. Har ruter på magen og bruker xs i klær selv om jeg gjør det. Ikke noe får komme i veien for kosen i helgen. Synes bare det er velfortjent når man trener 6-7 gager i uken 🙂
Like relevant idag som den dagen du postet det, veldig viktig for mange å lære litt om akkurat dette 🙂