Siste sniktitt på hvordan jeg trener får dere i dag.
Bein og rumpe finner du
HER
Kondisjon og core
HER
Da gjenstår bare rygg, skuldre og armer.
Jeg varmer stort sett alltid opp med 10 minutter på romaskin når jeg skal trene overkropp.
Så går jeg rett på de øvelsene jeg synes er tyngst først.
Jeg starter alltid med Chins 8*3
Her kjører jeg så mange jeg klarer med egen kroppsvekt, når det ikke går mer bruker jeg strikk til å fullføre.
Sittende roing 12*3
Nedtrekk 12*3
Supersett:
Lats drag med tau + Facepull med tau 12*3
Tilslutt kjører jeg et triset 12*3
Tricepspress
Sidehev
Flyes
Har jeg dårlig tid, som det jo hender jeg har så dropper jeg denne siste, det viktigste er tross alt de store musklene, men en gang i uka passer jeg på å få lagt inn LITT armer og skulder også. Hvorfor? Fordi kroppen er skap til å brukes 🙂
Jeg deler jo ikke så fryktelig mye av Desiree her på bloggen, men skulle du allikevel ha lyst på litt inside information så finner du meg både på snap og instagram. Navnet på begge er desireeandersen.
Stort Smil
Desiree