Som lovet; et lite knippe øvelser du kan gjøre hjemme eller ute dager hvor tidsklemma tar deg.
Øvelse 1.
Sprellemann *20
Hopp ut og inn med armer og ben så fort du kan!
Får opp varmen og pulsen!
Øvelse 2.
Knebøy *15
Stå med hoftebebreddes avstand mellom bena. Tenk at du skal sette deg ned på en lav krakk.
Pass på å holde knærne godt bak tærne.
Trener rumpe og lår.
Øvelse 3.
Armhevninger*10.
På tær eller knær. Pass på god avstand mellom hendene og trekk inn magen. Ryggen skal være rett.
Trener bryst og armer.
Øvelse 4.
Fjellklatrer* 8 på hvert ben.
Stram opp magen og trekk kneet frem mot albuen.
Trener mage.
Gjenta fra øvelse nummer 1. Totalt 3 ganger.
Tilslutt; TØY!
Start med bryst.
Samle hendene bak på ryggen, press skulderbladene sammen og press brystet frem. Hold i 30 sekunder.
Sett så det ene benet forran det andre. Knekk i begge knær og skyv hofta til det bakerste benet frem. Hold i 30 sekunder og bytt.
Lykke til <3
Comments are closed.