APPLE
I dag oppdaterte jeg appen min med nok en feature – nemlig intervaller!
I treningsdelen av appen finner du fra før av:
- HIIT trening
- Styrketrening
- Kondisjonstrening
Og i kostholdsdelen:
- Kostplan
- Middag på 20 minutter
- Middager med maks 5 ingredienser
- Alt i ett middager
- Barnas favoritter
- Matpakka
- Raske frokoster
- Søtt og Sunt
- BOOST
Appen koster en engangssum av 65 kroner – og blir din til odel og eie. Lastes ned APPLE HER GOOGLE HER
Første intervall ut er denne, fra mitt eget treningsprogram.
Målet med denne økten er altså å ligge i mellom 80% – 92% av makspuls i intervallene, og bare la pulsen falle i pausene.
Den kan så klart utføres både på sykkel, romaskin, elipcemaskin eller som jeg gjør – løper.
Slik ser økten ut:
Varm opp 10-15 minutter
6 minutter intervall
2 min pause
4 minutter intervall
2 minutter pause
3 minutter intervall
2 minutter pause
2 minutter intervall
2 minutter pause
6 minutter intervall
2 min pause
4 minutter intervall
2 minutter pause
3 minutter intervall
2 minutter pause
2 minutter intervall
Trapp ned
Etterhvert som dragene blir kortere vil du se at du må økte tempoet ditt for å holde pulsen oppe. Det er ikke så mye som skal til!
Jeg digger pyramideintervaller nettopp fordi de blir kortere og kortere jo nærmere mål du kommer – og fordi du kam skru opp tempoet litt mer enn du kanskje kan vanligvis 🙂
Håper intervallen frister!
Stort Smil
Desiree