Da jeg startet det første løpekurset i år var det ute i snø og kulde.
En liten kontrast til gårsdagens i strålende sol og tyve plussgrader!
På planen i går sto pyramideintervaller.
Pyramideintervaller er en mye brukt oppbygging av en intervalløkt.
Lengden på intervallene er pyramideformet og man kan jobbe både på distanse og tid.
For eksempel 400 m, 800 m, 1200 m, 800 m, 400 m. Eller 1 min, 2 min, 3 min, 2 min, 1 min.
Det at treningen blir kortere halvveis, gjør det hele mer motiverende.
Derfor kaller jeg dem motivasjonsintervaller.
Som all annen løpetrening har denne formen for intervaller en god effekt på utholdenhet og kondisjon, men jeg anbefaler dem først og fremst for motivasjonens skyld!
Gårsdagens pyramide så slik ut:
Løpe 1 min
Gå/jogge 30 sek
Løp 2 min
Gå/jogge 1 min
Løp 3 min
Gå/jobbe 1,5 min
Osv
I disse nydelige omgivelsene!
Har du prøvd pyramideintervaller før?
– Desiree
Hei.Når du skriver at man skal gå/jogge i «pausene», betyr det da at man skal spurte i løpeøktene?Nå ble jeg supergira. Tror rett og slett jeg skal løpe i morgen. Få i gang motivasjonen igjen. Som jeg en gang hadde…..
line: Det kommer helt ann på hvor god form du er i 🙂 Hvis du jogger i et minutt kan du gå fort i 30 sekunder. Hvis du klarer å løpe fort kan du jogge 🙂