Lørdag var jeg LEVEL treningssenter for første gang på godt over et halvt år. Faktisk så tror jeg det er bortimot åtte måneder siden jeg trente inne sist.
Med sånne småttiser er det jo aldri lett å vite hvor lenge man får trent, så jeg bestemte meg for å lage meg en mix intervall. Slik at jeg fikk en god økt uavhengig av om den ble 20, 30 og 40 minutter lang. Økten er ikke bare effektiv, det er ganske motiverende å jobbe på denne måten om man ikke er så tålmodig med kondisjonstrening i utgangspunktet.
Jeg har satt opp litt alternativer i økten også, slik at du enkelt kan tilpasse den det du har tilgjengelig av kondisjonsutstyr.
Valgfri oppvarming 5 minutter
5 minutter trappemaskin eller mølle med 10% stigning
45 sekunder spurt/ 15 sekunder hvile på mølle * 5 eller samme på romaskin
En runde av dette tar da 10 minutter – gjenta minst 2 ganger eller så mange du rekker 😉
Liker du denne typen intervaller?
Følg meg gjerne på Instagram (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER
Stort Smil
Desiree
Liker veldlg godt denne typen intervaller -de får tiden til å fly 🙂
Likte denne veldig godt!!!