Min SPREKE Julekalender

Jeg vil ikke si aktiv, for det er ikke målet. Målet er å ha en fin førjulstid med masse inspirasjon og motivasjon frem mot jul. Det vil være morsomme treningsprogrammer, spillelister, sunn julegodis, tips som er gode å ha med seg i jule og så klart noen kalendergaver blir det også underveis!

Jeg vet at du får det mer og mer travelt jo nærmere jul vi kommer. I år begynner jeg derfor øverst, med tallet 24. Slik at disse kalender lukene blir mindre og mindre tidskrevende jo nærmere jul vil faktisk kommer. Smart? Jeg syntes i allefall det 😉

Så dagens tall er 24! Og for å sette i gang dette årets julekalender gir jeg dere 24 forskjellige versjoner av planken!

I morgen kommer mine 23 råd for hvordan du kan holde formen og fasongen ved linke julen igjennom. Lørdag blir det en flott kalendergave til deg som liker å lage sunne søtsaker. Mye å glede seg til altså!

 

 

Planke

Armgang

Skuldertap

Hoftedipp

Klapp i gulvet

Føttene inn og ut

Flyes

Mountainclimber

Albue – ablube

Høy planke

Skrå planke

Skrå planke med dipp

Skrå planke med rotasjoner

Omvendt planke

Doble bendrag

Enkle bendrag

Svømmeren

Krysse føttene under deg

Løfte ett og ett ben

Opp i pike

Planke på knærne

Supermann

Skorpionen

Hoppende planke

 

 

Stort Smil

Desiree