Bestill med fri frakt hos Norli HER
Før lanseringen av boka 14 dagers KICKSTART delte jeg min oppskrift på varig vektreduksjon på Instagram!
- Kosthold
- 80/20 regelen
- Økt aktivitet
- Egen omsorg
Legg merke til at det står økt aktivitet, og ikke trening!
For å gå ned i vekt er du nødt til å bruke mer energi enn du inntar.
Den mest effektive og bærekraftige måten å gjøre dette på er å gjøre noen enkle grep i kostholdet ditt + øke antall kalorier du forbrenner ved å være MER AKTIV. Og den mest effektive måten å øke forbrenningen din på er ikke trening, men hverdagsaktivitet.
Trening: La oss si at du går fra å trene 0 økter i uka til 3 timer i uka, noe med høy puls og noe styrke. Dette vil da øke forbrenningen din med ca. 10% eller mellom 100-200 kalorier om dagen.
Og så kommer vi til dagens stjerne: HVERDAGSAKTIVITET eller NEAT = bevegelse som ikke er trening.
80% av oss sitter stille i mer enn 8 timer om dagen! Og bare med et så enkelt grep som å øke antall skritt du beveger deg kan du øke kaloriforbruket ditt med 300-400 kalorier om dagen!
Og dette jobber vi systematisk med gjennom boka 14. dagers KICKSTART
Oppskriften jeg bruker i boka består av kun 2 grep, som resulterer i 0,5-1 kg ned i uka!
Kosthold + Økt hverdagsaktivitet!
For å gjøre det lett for deg å følge oppskriften bruker vi Food Preping aktivt i denne boka, og lager klar frokost, lunsj og kvelds for 3 eller 4 dager av gangen!
Tenk så deilig, at du med 30 minutters innsats på kjøkkenet, bare kan hente ferdige måltider i kjøleskapet!
Nå har boka hvert i bokhandlerne i 4 uker og tilbakemeldingene på disse Food Prep menyene så langt har været:
- Tidsbesparende
- Gjør det lett å følge planen
- Familien elsker oppskriftene
- Deilig å ikke måtte planlegge selv eller stresse over matvalg.
Boka inneholder så klart minddagsmenyer og oppskrifter også, men du velger selv om du vil bruke dem eller spise middag som du pleier, ved å bruke min tallerkenmodell!
1/2 tallerken grønnsaker
1/4 tallerken pasta, ris, poteter, brød osv
1/4 tallerken proteiner
1 ss fett
Boka er en komplett plan som guider deg igjennom dag for dag. Du skal bare starte på dag 0, og GJØRE det som står der, gå til dag 1, dag 2, osv, osv!
Boka inneholder så klart trening også! Både effektive styrkeprogrammer du kan gjøre hjemme, intervaller/power walks og kroppsvekt programmer med fokus på mage og rygg!
Og jeg er utrolig stolt av denne delen av boka – fordi du også får en link i boka, slik at du kan trene alle øktene med meg som din instruktør via mobil eller nettbrett!
Men treningsdelen har ikke noe med vektreduksjon å gjøre. Det er den av boka fordi trening er viktig for fysisk og mentalt overskudd og en sterk kropp som orker å ta deg gjennom hverdagen!
Er du klar for å gi livsstilen din en KICKSTART? Bestill boka med fri frakt hos Norli HER