Muskler elsker variasjon og nye utfordringer, og en muskelgruppe som trenger mye variasjon er core!
Dette er niende gang jeg deler noen av mine favoritter. Jeg skal linke til de åtte andre nederst i innlegget. Her kombinerer jeg to øvelser. Den første kalles American Situps, øvelse nummer to har jeg ikke et passende navn på. Rop ut om du vet, eller har et forslag 🙂
PST: Begge øvelsene kommer på Livetreningen på onsdag. Så kan vi teste dem sammen.
Slik gjør du:
- Legg en ned som om du skal ta en sit -ups.
- Samle føttene og la knærne falle til siden. Dette er utgangsposisjonen.
- Sett den så opp i en sit- up.
- Rull rolig og kontrollert tilbake
Øvelsen uten navn.
Slik gjør dU:
- Len deg bakover på hendene eller albuen.
- Skyv brystet frem og trekk magen inn.
- Start med storetåa så vidt i gulvet.
- Løft så bena opp, unngå å synke sammen i overkroppen.
- Løft så bena opp og ut til siden.
- Dette er en repetisjon.
(Annonse link ) Klærne er sponset av Trimtex. Flere av godbitene er på slag. Du finner dem
HER
Lyst til å være med på 25 minutter mage/rygg trening så skjer dette onsdag kl.20:00 på
Facebook
siden min
HER
.
Det eneste du trenger er et par tykke sokker, 2 grytekluter eller 2 papptallerkener.
Flere mageknusere finner du
HER
.
Stort Smil
Desiree
Hei Desiree!Har du noen gode mageøvelser til gravide? Det er jo visse man skal unngå for å ikke føre til ytterligere deling av magemusklene… 🙂