egen reklame
Les mer om min Online Løpegruppe HER
TRENING + KOSTHOLD = sant, og endelig har også mine online løpegrupper fått ukentlige menyer og oppskrifter i appen sin!
Dette har jeg jobbet for helt siden jeg lanserte appen i september 2022, så ja, jeg er mildt sagt stolt og glad over å endelig få denne oppdateringen på plass, og snart kommer det en ny oppdatering 😉
La meg bare si at BOOST LØPEGLEDEN OG STERKERE LØPER virkelig vil bli et program som booster livsstilen også!
Oppskriftene i appen følger samme prinsipper som alle mine oppskrifter:
¼ AV TALLERKEN – PROTEINER:
Uten proteiner kan vi rett og slett ikke leve.
I tillegg til at proteiner gir lang metthetsfølelse og god energi har de en rekke viktige oppgaver i kroppen og er med på å danne organer, muskler, bindevev, negler, hår, hud, enzymer, hormoner, hemoglobin i blodet, arvestoff, immunstoffer, skjelett osv.
¼ AV TALLERKEN – KARBOHYDRATER MED HØYT FIBERINNHOLD:
Du har sikkert hørt at vi mennesker fint kan overleve uten karbohydrater.
Men at du KAN overleve uten karbohydrater betyr ikke at de er unødvendige. Eller at det er smart å utelukke dem fra kostholdet.
De er kroppens foretrukne energikilde, hjernens drivstoff, din eneste kilde til fiber og viktig for å dekke behovet for alle vitaminer og mineraler. Og la oss være ærlig med oss selv, de fleste retter som smaker godt inneholder karbohydrater.
1 ss SUNT FETT:
Litt fett i måltidet er viktig av flere ulike årsaker.
- Fett fremmer metthetsfølelsen.
- Fett virker som en smaksforsterker.
- Fett øker følelsen av å være tilfreds med måltidet
- Fett hjelper deg ta opp de fettløslige vitaminene, som er viktig for skjelettet og immunforsvaret.
- Hjernen består av hele 60% fett, og cellene trenger fett for å fornye seg.
½ TALLERKEN MED GRØNNSAKER, FRUKT OG BÆR:
Slik som denne tallerkenmoddelen er bygd opp er ikke grønnsaker, frukt og bær bare med på å skape volum. Her får du også viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter, i tillegg til mye fiber.
Et vist volum på måltidet er viktig for at kroppen skal utskille metthetshormoner. Fiber hjelper også til med å holde deg god og mett, er gull for tarmene og er med på å holde blodsukkeret stabilt.
Begge løpegrupper tar inn nye medlemmer en gang i måneden. Neste mulighet er 6. november for STERKERE LØPER
og 13. november for BOOST LØPEGLEDEN
Stort Smil
Desiree