For noen uker siden bestemte jeg meg for at jeg hadde lyst til å skrive en bloggserie hvor vi kikket litt på de vanligste kostholdsveiene mange velger når de ønsker å gå ned i vekt. Det er nemlig ikke sånn at one size fits all. Til syvende og sist så handle det om å finne frem til det kostholdet som passer deg, din kropp og din livsstil best.
Med denne serien vil jeg gi deg en oversikt over hvorfor de forskjellige kostholdsrådene funker, hva som er fordelen og ulempen med dem og hva du må passe på om dette er en vei du har lyst til å teste. Så kan du lettere kan gjøre deg opp en mening om dette kan være noe for deg.
Første ut i serien var knekkebrød dietten. Som absolutt har mye bra for seg om det er gjort riktig. Du kan lese om den
HER
.
Kostholdsvei nummer to er kanskje den det finnes flest meninger om – LcHf. Før jeg stikker hånden ned i dette vepsebolet vil jeg poengtere at jeg kun tar for meg LcHf som en metode for å gå ned i vekt og holde en stabil vekt – for friske mennesker. Det finnes en rekke andre årsaker til at folk velger å leve etter LcHf prinsippene.
Det første som er viktig å få på bordet er at det ikke finnes noen god forskning som kan støtte påstander som at LcHf øker fettforbrenningen eller gir et større vekttap enn en diet med lavt fettinnhold og høyere karbohydrat innhold. For at et kosthold skal gi vektreduksjon må du fremdeles innta færre kalorier enn du forbruker.
Når det er sagt, la oss se på noen fordeler ved å velge LcHf:
- Levesettet gir et stabilt blodsukker, lite søtsug og lang metthetsfølelse.
- Mye god mat med gode smaker.
- Man trenger ikke å spise like ofte.
- Gode bieffekter i tillegg til vektreduksjon kan være: penere hud og hår, noen opplever bedre fordøyelse og mindre bukfett.
En umiddelbare tanker er at dette er et levesett som passer for deg som liker å lage mat og planlegge hverdagen din rundt det. Som ikke har tid til hyppige måltider og som sliter med å få kontroll på blodsukker og søtsug.
M
en det er også noen ulemper:
Licensed from:
Baloncici
/
yayimages.com
- Streng LcHf ( vi må skille på LcHf og det vi i Norge kaller lavkarbo) inneholder lite frukt og grønt, noe som kan gi mangel på viktige næringsstoffer.
- Det er lite kunnskap om helserisikoer på sikt!
- Noen opplever å få bedre fordøyelse av LcHf, men noen opplever også det motsatte.
- Dårligere hukommelse
- LcHf er kanskje den «dietten» som skiller seg mest ut fra vårt Norske levesett og kan derfor være vanskelig å opprettholde i sosiale sammenhenger.
- Det koster en del å leve uten billig vomfyll som poteter, brød, ris og pasta.
Personlig anbefaler jeg ikke LcHf til friske mennesker, men mange av oss har absolutt godt av et kosthold med sunt fett, gode proteiner, mye grønnsaker og karbohydrater bedre tilpasset vårt aktivitetsnivå.