Kom i form etter ferien; 15 tips til trening, sunn mat og livsstilsendring

Til mandagen smeller det! Skoleferien er over i det ganske land, folk flest er tilbake på jobb, fritidsaktiviteter starter opp på nytt, klar eller ei her kommer hverdagen.

I dette innlegget har jeg samlet mine beste tips, treningsøkter og sunne oppskrifter. Så om ikke du alt er motivert til å ta fatt på hverdagen igjen, så håper jeg du finner litt ekstra piff her.

 

TRENING:

Slik trener du kondisjon uten å løpe 1 km;

Morsom og motiverende intervalløkt. 

 

MRL;

Med denne økten får du en effektiv økt med fokus på mage rumpe og lår.

Alt du trenger er 2 sklimatter eller tykke sokker.

 

Tabata
;

Med denne økten får du trent hele kroppen, uten utstyr, på 12 små minutter.

 

Stram opp rumpa på 20 sekunder;

 

Kondisjonstrening for deg som ikke liker å trene kondisjon;

Hvordan kan du legge opp kondisjonstrening om du ikke liker å jogge ute, løpe på mølla, spinne eller gå på saltimer?

 

KROPP, HELSE OG ERNÆRING:

 

42 måter å gå ned 1/2 kilo i uka på

Slik booster du stoffskifter ditt

Slik blir du sunnere på 60 sekunder

Du blir ikke tykk av å spise vanlig mat, men….?

Hvordan unngå jojo slanking

 

OPPSKRIFTER:

Juicing
 
er en flott måte å få i seg mer frukt og grønt på. Her får du tre av mine oppskrifter, som du kan lage uten juicemaskin.

Lunsjmuffins
 
som tar fem små minutter å lage

Lunt frokostbrød

på 4 minutter

Kyllingkjøttboller
 
perfekt til både middag og matboks

Hverdagsgrateng
 
en favoritt blant leserene

 

Og så klart har du muligheten til å bli med på gartisprogrammet FIT på 30 dager, som du kan lese om
HER
. 3 uker med komplett kostplan, ukesmeny og treningsprogram

 

Følg meg gjerne på instagram og snapchat. Navnet er Fitfocuse

 

Stort Smil

 

Desiree