Jeg er ikke akkurat hva man kan kalle en ambisiøs løper. Jeg løper fordi jeg synes det er gøy, og fordi det motiverer meg å se at trening gir resultater på kondisjon, tid og distanse.
At det er mange som løper mila kjappere enn meg vier jeg ikke en tanke, men jeg synes det er kjempe kult at jeg i dag løper den kjappere enn jeg gjorde for 4 uker siden.
For da jeg kom hjem fra sommerferien, og innså at jeg ikke hadde løpt på fem uker, og at det bare var fem uker igjen til årets KK-mila fikk jeg litt panikk! I sånn ca to sekunder 😉
KK- mila har vært mitt store løpemål i år. Det har motivert meg til å snøre på meg skoene når jeg egentlig ikke var motivert, det har fått meg til å gi alt på det siste draget i intervallene mine og jeg gleder meg stort – ikke bare til løpet, men til hele arrangementet!
Dette er virkelig årets event for alle løpeglade damer!
- Goodie bags (det liker vi 😉 )
- Sigrid Bonde Tusvik skal være konferansier (DIGGER henne)
- Felles oppvarming
- Shopping
- Underholdning
- Premiering
Stemningen!
Nei, her har det ikke noe å si om du løper 5 eller 10 km, om du har fått toppa formen eller ei. Det blir så MORO!
Men hva kan man gjøre om man har lyst til å være med, men ikke har fått trent som man ville?
Det første man må gjøre er å sette seg et realistisk mål! Etter sommerferie vurderte jeg om jeg heller skulle løpe 5 kilometer, men bestemte med for å fullføre mila. Tiden bryr jeg meg ikke om, målet mitt er å fullføre.
Om ikke du har løpt noe særlig på en god stund er det viktig å forberede kroppen på løpet. Om målet er en 5 kilometer så gå/jogg denne distansen 2 ganger i uka frem til 3 dager før løpet.
Jeg har fulgt et løpeprogram med 3 økter per uke siden sommerferien var over. Disse siste ukene før løpet girer jeg opp lengden på intervallene mine og har større fokus på distanse.
Du finner mine ukentlige programmer under løpeskolen. Men en typisk uke ser slik ut fremover mot løpsuka:
ØKT 1:
Intervaller
Oppvarming 10 min
Hoveddel:
5×1000 meter. Tempo – litt raskere enn du løper en 10 km. 1 min pause mellom hver 1000 meter
Nedtrapping + tøyning
ØKT 2:
Distanse trening
Oppvarming 10 min
Hoveddel:
Løp 30 minutter i den farten du tenker at du klarer å holde på en 10 km
Nedtrapping + tøyning
ØKT 3:
Intervaller
Oppvarming 10 min
Hoveddel:
2×10 minutter i 10 km fart – 5 min rolig jogging mellom intervallene
Nedtrapping + tøyning
Den store dagen er 2. september og du finner påmelding HER
Og jeg har så klart en rabatt kode til deg! Du får 80 kroner i rabatt ved bruk av koden FITFOCUSE
Stort Smil
Desiree