Jeg kan nesten ikke tro at det har blitt onsdag allerede! Og allerede i morgen skal jeg til Lambergseter for å dele ut smaksprøver og ha boksignering på Damenes aften ved Lambergseter Senter.
Det har liksom vært så utrolig langt frem i tid lenge! Så i dag er det full fart på kjøkkenet, men jeg tenkte også at jeg skulle stikke innom her og dele intervallen jeg løp på mandag.
Dette er per definisjon en kortintervall, men siden arbeidsperiodene er på 70 sekunder synes jeg den egner seg fint til andre treningsformer som roing, sykling og elipcemaskin også.
Personlig synes jeg nemlig at det kan være vanskelig å rekke å komme opp i puls når intervallene blir så korte som 40-30 eller 20 sekunder på disse apparatene, men denne intervallen her gir deg muligheten til å trøkke ordentlig til uansett som du velger å løpe, sykle eller ro!
OPPVARMING:
10 minutter
HOVEDDEL:
70 sekunder arbeid / 20 sekunder hvile x 7
2 min aktiv hvile
70 sekunder arbeid / 20 sekunder hvile x 7
2 min aktiv hvile
70 sekunder arbeid / 20 sekunder hvile x 7
2 min aktiv hvile
TOTALT 21 arbeidsperioder med andre ord.
Følg meg gjerne på Instagram (Fitfocus.no) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER
Stort Smil
Desiree