3000 kvinner har begynte å følge mine nye instagram konto desiree_fitover40 siden den ble lansert for 6 dager siden. Og spørsmålet mange har stilt meg er:
-Hvorfor starter du en helt ny konto, når du alt har en med nesten 150.000 følgere?!
Fordi jeg har lyst til å lage en plattform for kvinner over 35 år, hvor de kan få informasjon om forandringene som skjer i kroppen før, under og etter overgangsalderen!
Få mer forståelse for hvorfor man plutselig opplever humørsvingninger, vektoppgang, mindre sexlyst, nedstemthet, tretthet, dårlig søvn, sukkersug og diverse ondter. Og hva riktig kosthold og trening for kvinner i den fasen av livet kan gjøre for deg!
For kvinne 40år har faktisk andre utfordringer og behov i forhold til kosthold og trening, enn kvinne 30år!
Og det er fult mulig å leve i en kropp som er STERK, SPREK OG GLAD når du er 40 og når du er 80!
Det er aldri for sent å begynne, men du burde begynne NÅ!
Få vet at endringer i hormonene våre begynner å skje flere år før vi faktisk kommer i overgangsalderen, og at dette fører med seg en rekke symptomer. Ikke alle får alle symptomene, og noen får dem kraftigere enn andre, men blant annet:
- Uregelmessige menstruasjoner
- Humørsvingninger
- Vektøkning
- Sukkersug
- Depresjon
- Tretthet
- Hjernetåke
- Hetetokter
- Nattesvette
- Vaginal tørrhet og atrofi
- Søvnløshet
- Hodepine
- Hjertebank
- Svimmelhet
- Brystforandringer
- Endringer i urinveiene
- Tørrhet i øynene
- Tinnitus
- Konsentrasjonsvansker
- Redusert sexlyst
- Frykt og angst
Og svært fra kvinner rundt 35 tenker at dette handler om hormoner!
Du tenker kanskje at du jo har opplevd sukkersug i mange år, så dette kan umulig handle om perimeopause eller overgangsalderen. Og jeg forstår tankegangen. For de fleste handler sukkersug om kostholdet generelt. Men om du allerede har hatt utfordringer med sukkersug gjennom livet, vil altså svingninger i østrogennivået, og det at du tilslutt ikke produserer østrogen gjøre det vanskeligere å bekjempe sukkersuget.
Og i min jobb med kvinner på 35+ er min opplevelse at dette er informasjon du fortjener å ha!
Så mange kvinner er fortvilet over egen «viljestyrke», forsøker seg på stadig nye prosjekter for å bekjempe søtsuget, og gjør det på helt feil premisser fordi det ikke vet hva årsaken til problemet faktisk er!
Et balansert kosthold med nok volum i form av frukt og grønt, nok fiber og nok proteiner er viktig for kvinner i alle aldere, men det blir desto viktigere når du blir eldre!
- Måltider med høyt volum fra frukt og grønt hjelper deg utskille metthetshormoner.
- Nok proteiner er viktig for å holde deg mett, holde et stabilt blodsukker og opprettholde viktig muskelmasse
- Fiber vil også hjelpe deg føle deg tilfreds med måltidet, gi stabilt blodsukker og holde deg mett.
I tillegg til kosthold spiller søvn er viktig rolle hos kvinner i alderen 35 år og oppover!
Ikke bare gir for lite søvn økt sukkersug, det minsker også produksjon av metthetshormoner.
Jeg har jobbet med å veilede kvinner i snart 18år. Og er det en ting jeg ikke liker å gjøre, så er det å fortelle kvinner hva de ikke skal gjøre. Men i dag vil jeg gjøre et unntak!
Er du 35+ og ønsker å redusere sukkersug ikke belag deg på viljestyrke og strenge matregler.
Det gjør ikke noe med selve problemet, det er bare en kortsiktig løsning for å unngå symptomet. Fokuser på å spise MER BRA MAT, få nok søvn og ta godt vare på deg selv.
Se dette innlegget på Instagram
Ja, jeg er gammal, 70+, og har stort søtsug. Prøver med riktig KOSTHOLD, men trenger nok mer veiledning.