Flere som begynner å kjenne ribba tynge litt?
Jeg lever etter «Det er ikke det du spiser mellom jul og nyttår» prinsippet, men skal ærlig innrømme at det skal bli deilig å komme tilbake til vanlige rutiner igjen- om et par dager.
I mens tenkte jeg å slå et slag for en treningsform som nok blir oversett av mange, roing.
Du får faktisk ikke mer effektiv trening enn romaskin! Kondisjon og styrke i et.
Opp mot 80% av musklene aktiveres når du ror. Hele kroppen er i sving. Og dette gjør roing til en av de treningsformene som forbrenner flest kalorier.
I tillegg til dette er roing mer skånsomt for knær, hofter, rygg og ankler enn for eksembel løping er. Vinn, vinn.
Litt teknikk er greit å ha med seg.
Noter deg at dette er i et «fitness» perspektiv ikke et roer perspektiv.
God holdning først og fremst, og vær påpasselig med å ikke overtrekke knærne.
Klar, ferdig, kjør!
Personlig synes jeg det blir kjedelig ( og veldig slitsomt), å ro i et og samme tempo. Løsningen blir ofte intervaller som ser slik ut:
5 minutter i middels tempo
45 sekunder spurt/ 15 sekunders pause * 5
5 minutter i middels tempo
45 sekunder spurt/15 sekunder pause *5
Osv
Etter 20 minutter er jeg stort sett godt fornøyd, og jeg vil ikke anbefale en nybegynner å kjøre noen lengre økter enn dette.
Har du prøvd romaskin før?
-Desiree
Comments are closed.