HIIT, eller høy-intensitet-intervall-trening, er en treningsmetode hvor du gir alt du har, 100%, i korte, korte intervaller. Etterfulgt av en ennå korter hvile eller en roligere arbeidsperiode.
Teorien bak det hele, og teorien er god nok, er at denne type trening øker kroppens behov for oksygen. Ikke bare under selve treningen, men også i perioden etter. Uten å bli for faglige er det dette som avgjør hvor mye kalorier og fett en treningsøkt forbrenner, både under og etter en økt.
Studier har vist at denne typen trening faktisk kan øke etterforbrenningen med så mye som 200 kalorier sammenlignet med tradisjonell styrketrening.
Så om du ikke alltid har lang til til trening er det ingen grunn til å fortvile.
BONUS! Forskning viser at denne typen trening er særlig bra for deg som ønsker å ta av litt ekstra rundt midjen! Også er det skikkelig GØY!
Så i dag skal jeg gi deg et HIIT program i 3 forskjellige nivåer.
Nivå 1 – for deg som har vonde knær og ikke har trent så mye før.
Nivå 2 – for deg som føler deg trygg i enkle styrkeøvelser og har trent litt fra før av.
Nivå 3 – for deg som har treningsgrunnlag og liker å utfordre kroppen MAX!
Dette er trening alle!
Følg meg gjerne på Instragram (desireeandersen) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER
Stort Smil
Desiree