Ikke vet jeg, men jeg vet at forskning idikerer at det kan være et godt hjelpemiddel.
Jeg bruker det selv på mine PT kunder som en motiverende avveksling, og jeg trener selv HIIT økter i perioder hvor treningslyst eller tid ikke er på plass.
Fordeler med HIIT økter :
- Korte og intensive.
- Du føler at du virkelig får kjørt deg.
- Du trener både styrke og puls.
- Kan gjøres med lite eller ikke noe utstyr.
- Mange variasjonsmuligheter.
- Høy etterforbrenning.
- Og ja, det skal visst være bra for å forbrenne gjenstridig magefett.
Hvordan ser en HIIT økt ut?
Dette finnes det utrolig mage bra og dårlige bud på!
Mine inneholder alltid en beinøvelse, en for rygg, en for core og minst en pulskrevende øvelse.
Jeg vil ikke bare ha en «tut og kjør» økt, teorien og treningsutbytte skal være tilstede!
For å holde intensiteten oppe liker jeg å bruke samme utstyr på alle øvelsene.
I videoen kjører jeg 5 øvelser, 4 rep per øvelse og totalt 8 runder.
Strakmark
Roing
Knebøy med skulderpress
Burpees over stranga
Pauser?
Jeg får igjen pusten mens jeg kjører strakmark og roing, og prøver å fullføre uten å stoppe, MEN det skal ikke gå på bekostning av kvalitet og teknikk.
Trenger du pauser så tar du det!
Tror du HIIT er noe for deg?
-Desiree
Comments are closed.