Iinneholder affiliate link/
Torsdager har etterhvert blitt fast CrossFit dag for meg. Jeg elsker disse øktene på SB CrossFit og skulle virkelig ønske jeg fikk til å komme oftere, men vi får se hvordan det går utover høsten og vinteren! Krysser fingrene for det.
Torsdagens siste WOD passer seg også for hjemme/utetrening, så den hadde jeg tenkt jeg kunne dele med dere.
Varm alltid opp føst!
For time (fullfør så fort du kan – med god teknikk)
Cash in: 13 floor wipers.
Deretter kjører du 50 push ups + 15 box jumps eller knebøy med hopp.
Du skal ha totalt 5 runder så det ser slik ut:
50 push ups – 15 box jumps
40 push ups – 15 box jumps
30 push ups – 15 box jumps
20 push ups – 15 box jumps
10 push ups 15 box jumps
Cash out : 13 floor wipers
Tightsen finner du
HER
Jeg har hele tiden sagt at CrossFit er noe alle kan prøve, så lenge man velger riktig nivå på øvelsene. Her har jeg gitt deg øvelsene tilpasset en som ikke har trent så mye før.
Har du lyst til å kjøre økten «fult ut» ser den slik ut:
13 eller 26 toas to bar
Pyramide som vist over
13 eller 26 pull ups
Stort Smil
Desiree
Hei. Jeg er gravid og skulle så gjerne hatt tips til noen enkle styrkeøvelser og trening som passer fint nå. Noe som kan gjøres hjemme i stua.Er dette noe du kunne ha laget?
Starte med 50 push ups? Klarer ikke så mange jeg! 😛 Hva kan jeg erstatte alle de andre push ups’ene med da?
Nancy Heitmann: Ta så mange du klarer 🙂
Huff, føler at den økten blir minimal for min del. 😛 Men skal teste den. 🙂 Har ingen boks eller noe, men tror jeg kan bruke en stol kanskje? 🙂