I går ga jeg deg 20 måter du kan gå ned en halv kilo i uka uten å endre kostholdet.
Les
HER
Regnestykket er enkelt:
For å gå ned en halv kilo i uka trenger du et kaloriunderskudd på 3500 kalorier i uka. Eller 500 om dagen.
Jeg mener så klart at den beste kombinasjonen er å bevege seg mer og spise smartere. Ikke mindre, men smartere. Her får du noen tips til hvordan du kan kutte melom 100-200 kalorier fra et måltid, uten at det går utover smak eller metthetsfølelse!
1. Dropp tortillalefsen i fredagstoacoen, og spis heller fyllet som en tacosalat. Da har du spart ca. 200 kalorier per lefse.
2. Fyller du 1/4 del av tallerkenen med spagetti istede for 1/2 sparer du ca. 200 kalorier. Fyll opp resten av tellerkenen med grønnsaker, wok eller salat.
3.Lager du omeletten din av 1 helt egg + 2 eggehviter i stede for 2-3 hele egg sparer du 150 kalorier.
4. Sol, sommer og frappe tid! Bytt ut helmelk med lettmelk og dropp kremen. Kalorier spart? Nesten 300!
5. Fyller du vanligvis 1/4 del av tallerkenen med ris? Bytt dette ut med blomkålsris og du sparer 150 kalorier.
6.Spis kyllingen uten skinn. 100 kalorier.
7. Dropp Cappuccinoen og drikk sort kaffe istede. 100 kalorier.
8. Bytt ut isdesserten med hjemmelaget sorbet laget av frosne bær og litt søtning. 200 kalorier.
9. Bytt ut potetmosen med most blomkål eller brokkoli. Fyller du 1/4 del av tallerkenen har du spart 100 kalorier.
10. Bytt ut 3 dl potetgull med 3 dl popcorn. 100 kalorier.
11. Bruk lett smøreost, sterk sennep eller most avokado på brødet istede for smør. 100 kalorier spart per brødskive!
12. Spis sashimi stede for andre varianter med ris. 100 kalroer spart i en porsjon med 6-8 biter.
13. Bytt ut en cheeseburger med vanlig burger. 100 kalorier.
14. Bytt ut crutongene i salaten med mer grønt. De inneholder 10 kalorier per stykk.
15. Bytt ut sukkerholdig drikke med vann eller sukkerfri. Du sparer 150 -200 kalorier per glass.
Som du ser vil små bytter kunne gi ganske store utslag på din kropp og helse. Det handler egentlig ikke om hva du skal spise mindre av, men hva du kan spise mer av!
Husk at du kan lagre dine favorittinnlegg i gratisappen Bloglovin
HER
-Desiree
Genialt og opplysende innlegg!