egen reklame
APPLE Denne uken valgte vi å åpne opp medlemssiden min for nye medlemmer, slik at alle som har lyst kan delta på FIT HJEMME BOOTCAMP. I tillegg til kosthold er jo trening en stor del av dette både styrke og kondisjon. Når jeg sier kondisjon tenker det alle fleste på jogging, men jogging kanskje ikke for alle er ikke for alle. Det er ikke dermed sagt at man ikke kan dra nytte av de mange fordelene som jogging har!
For både det å gå og jogging er:
- Lett tilgjengelig trening som du kan gjøre nesten hvor som helst.
- Krever lite utstyr – faktisk bare noen gode sko og dine egne føtter!
- Du trener kondisjon samtidig som du styrker ben og core.
- Vektbærende trening (altså du må holde din egen kroppsvekt oppreist) som også gir et godt kaloriforbruk.
I tillegg kan det nevnes at å gå er mer skånsomt for kroppen enn løping, og er derfor en treningsform absolutt alle – uansett nivå – kan prøve seg på.
Å gå tur er utrolig deilig, og setter man opp tempoet opplever man virkelig at man får brukt kroppen og kondisjonen, men i dag hadde jeg tenkt å gi deg noen små tips som virkelig øker treningsutbytte av en gåtur!
1. Legg på ekstra vekt.
Ved å legge på ekstra vekt i form av en vekt vest skjer det to ting i kroppen din. For det første så vil pulsen din øke, noe som gjør at treningen påvirker kondisjonen din mer. For det andre vil du forbrenne mer mens du går.
Jeg har akkurat bestilt meg vekt vest fra Abilica. Jeg har prøvd den før på diverse arrangementer. Helt genial til styrketrening og ekstra vekt når du går. Så nå skal det svettes på trilletur med Herman 😉 Det blir jo en del av dem nå som barnehagen er stengt.
2. Gå i oppoverbakker.
Akkurat som ved ekstra vekt vil dette gi deg høyere puls og øke forbrenningen din. Bonus er så klart at du samtidig får trent bakside av lår, legg og ikke minst rumpa!
Dette gjør jeg mye nå som kroppen min ikke er helt klar for de lange løpeturene! Og i kombinasjon med vekt vest blir intensiteten like høy som når jeg løper.
3. Gå i ulendt terreng.
Alt avhenger så klart av hvor ulendt det er, men med en gang du går på en knudrete skogs sti i stede for bar asfalt krever det mer av kroppen din og du vil utfordre både balanse, koordinasjon og core på en helt annen måte!
Så folkens! Det er bare å komme seg ut! #liveterbestute
Følg meg gjerne på Instagram HER for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER
Stort Smil
Desiree