Fullkroppsprogram- uten utstyr, men med god puls.

Som lovet ligger jeg en dag forran dere på
#FITfebruar
Challenge. Jeg ser allerede nå at noen har byttet om på rekkefølgen på utfordringene, og det er så klart helt i orden.

Jeg vil igjen minne om at man når som helst kan hive seg med, det er bare større sjanse for å vinne jo flere utfordringer man fullfører. Litt som å kjøpe flere lodd i et lotteri.

Mer om konkurransen kan du lese



HER

Utfordring nummer 2 er altså å fullføre et treningsprogram med egen kroppsvekt. Mitt forslag på et slikt program finner du i videoen under.

Husk at det alltid er lurt å varme opp litt før du går i gang, selv om man bare bruker sin egen kropp som motstand.

Her jobbes 2 og 3 øvelser sammen på denne måten:

• utfall bakeover 8 på hvert ben + armgang 4 på hver arm

Fullfør 3 runder før du går videre.

• knebøy * 12 + dips på stol *10

Fullfør 3 ganger før du går videre

• Fjellklatrer * 12 + rygghev * 10

Fullfør 3 ganger før du går videre

• Halv burpee med eller uten hopp *8 + Hoftehev *12 + sit ups +12

Fullfør 3 ganger og du er ferdig

Virker ganske greit gjør det ikke?

Til dere som venter i spenning for å finne ut hvordan man lager min gule suppe, innlegget er skrevet og poster seg selv nøyaktig klokka 14:00 i morra.

– Desiree