Jeg håper de som var med i uke 1 føler at de gjorde seg noen gode, positive erfaringer.
Du ser uke 1
HER
Dette er en ganske uhøytidlig utfording. Det handler bare om å bruke denne deilige tiden av året til å teste ut små vaner som kan ha store, positive helsegevinster.
En av utfordringene i uke 1 var å reise seg opp en gang i timen. Dette resulterte i at en av deltagerene faktisk gikk 1185 skritt mer enn hun pleier, bare i løpet av arbeidsdagen.
Krevende?
Neppe.
Helsefremmende?
Absolutt!
Hvorfor skal du være med på dette?
- Du gjør minst ett positivt valg for egen helse hver eneste dag, og det føle utrolig godt både fysiskt og psykiskt!
- Muligheten er stor for at du oppdager noen nye vaner du faktisk trives med og har lyst til å fortsette med.
- De fleste av oss er ganske barnslige, og gleden ved å fullføre noe slikt skal man ikke ta lett på.
- Du vil lære mye om hvor stor betydning slike små forandringer faktisk har for din hverdag.
Denne ukas utfordringer.
Du kan ta dem i valgfri rekkefølge.
-
Gjennomfør
DETTE
tøyeprogrammet. Godt for deg med stiv kropp og ondter i rygg og knær. - Spis 5 om dagen
-
Tren et av
DISSE
20 minutters løpeprogrammene - Gå en hel dag uten å klage
- Bak en ladning grove rundstykker eller brød. Det er en egen godfølelse ved å bake noe selv.
- Lag en kjøttfri middag.
-
Stram opp rumpe med
DETTE
programmet.
Mitt store ønske er at du deler utførelsen av utfordringe på instagram ved å tagge bildene dine med
#fitsummerchallenge1
#fitfummerchallenge2
, osv, osv. helt opp til 21 Tag gjerne bildene med @desireeandersen også
Jo flere som deltar, jo morsommere og mer motiverende blir dette, så få med venniner, kollegaer og familien.
Stort Smil
Desiree
Comments are closed.