I går reise Daniel og jeg til Gaustablikk for årets siste skitur. Det er alltid litt trist, men samtidig så betyr det at nå begynner løps- sesongen! Me like!
Å løpe er vel den mest tilgjengelige treningen som finnes!
Når som helst, hvor som helst, du trenger bare et par sko.
Men det å komme igang med løping kan være en tung kneik for mange. Det forstår jeg godt, og det har jeg tenkt til å gjøre noe med.
10 ukers challenge – nytt løpeprogram hver uke, tilpasset både nybegynnere og trente. Men denne er først og fremst for deg som har lyst til å lære å like løping! For, for de fleste av oss er det faktisk noe som krever litt tid, masse motivasjon og ikke minst riktig tilnærming.
Belønningen kommer heldigvis fort i form av endorfiner, bedre kondisjon, en sprekere kropp og ikke minst gleden av på fullføre noe en har bestemt seg for!
Blir du med?
Uke 1 ser slik ut:
Nybegynner
Oppvarming:
Gå i godt tempo i 10 minutter
Hoveddel:
Jogg i 1 minutt, gå i godt tempo i 2 minutter * 10 – totalt 30 minutter
Nedtrapping:
Gå rolig i noen minutter og tøy ut. Tøyeprogram finner
HER
Trent
Oppvarming:
Jogg rolig i 10 minutter
Hoveddel:
Jogg i godt tempo i 2 minutter, gå fort/jogg rolig i 1 minutt * 10 – totalt 30 minutter
Nedtrapping:
Gå rolig i noen minutter og tøy ut. Tøyeprogram finner
HER
Hvor ofte?
For dere som er med på FIT på 30 dager er dette en fin mulighet til å få inn de ukentlige kondisjonsøktene.
Jeg vil si at man må trene kondisjon 2 ganger i uka for å merke progresjon, men blir det bare 1 så slår du uansett dem i sofaen!
Husk å lagre dine favorittinnlegg direkte på mobilen med gratisappen Bloglovin
HER
Stort Smil
Desiree
Comments are closed.