FIT PÅ 30 DAGER | kostplaner – oppskrifter – treningsprogram

7. april 2018 | FIT på 30 dager

egen reklame

Velkommen til høstens versjon av FIT PÅ 30 DAGER. På denne siden finner du brukerveiledning, treningshefte og ukas kostplan + oppskrifter.

Siden oppdateres hver fredag med neste ukes oppskrifter og kostplan, da slettes den foregående uka.

Ønsker du å ha alle ukene på en gang, ha dem til ettertid og i fine, oversiktlige hefter kan du kjøpe utvidet versjon til 130 kroner HER

 

For at du enkelt skal se forskjell på gratis og utvidet versjon av FIT PÅ 30 DAGER får du uke 4 av programmet i utvidet versjon. Last ned uke 4 HER .

 

 

FROKOST

MIN FASTE LUNSJSKÅL

Som beskrevet + 1 frukt

FROKOSTMUFFINS MED SMAK AV GULROTKAKE

1 muffins + 1 beger 0% yoghurt + 1 frukt

 

 

LUNSJ

LOMPETOAST – PERFEKT KVELDSMAT

2 lompetoast + salat og 1 frukt

TAPAS MATBOKS

Som beskrevet + 1 skyr + 1 frukt

 

 

MIDDAG

MARINERT YTREFILET MED GRØNNSAKER OG FULLKORNSNUDLER

3 skiver kjøtt a ca. 1 cm + ubegrenset tilbehør

 

ENKEL KOTELETTMIDDAG MED BLOMKÅLMOS

1 kotelett + ubegrenset mos og 4 ss soppstuing

 

KREOLSK TORSKEGRYTE MED RÅKOSTSALAT

1/4 del av retten + 1 dl fullkornsris

 

SITRONKYLLING MED OVNSBAKTE GRØNNSAKER

OG FETA

1/4 del av retten + 1 skive grovt brød

 

KYLLINGSALAT MED HJEMMELAGET AVOKADODRES-

SING

1 porsjon salat, 3 ss dressing + 1 skive brød

 

FISKEKAKER MED GULROTFRIES

3 fiskekaker, 4 ss dressing + ubegrenset med tilbehør

 

KLASSISK KJØTTSAUS GRØNNSAKSPASTA

1/4 del av sausen + ubegrenset pasta

 

KVELDS

KICKSTART VAFFEL

1,5 plate + 4 ss kesam og 2 ss sukkerfritt

syltetøy

TAPAS TALLERKEN

 

 

 

LAST NED TRENINGSPLANEN DIN HER

 

Søndag kveld går jeg LIVE på Facebook siden min Fitfocuse kl.21:30. Jeg kommer til å svare på spørsmål og gå igjennom neste ukes kostplan.

Fredag kan du være med på livetrening på samme kanal. Da til en skikkelig sviendes økt for Mage- Rumpe og Lår.

Mer info kommer.

 

 

7. april 2018 | FIT på 30 dager

Kommentarer (19)

  1. Hei. Jeg har bestilt utvidet kostplan, og betalt med Pay pal. Trenger jeg å gjøre noe mer?

  2. Jeg har bestilt utvidet kostplan og betalt med Pay Pal men kan ikke se at den er mottatt ennå.

  3. Hei! Skal man ikke ha noen form for karbohydrater fra havregryn, pasta o.l? Slik som i forrige FIT på 30 dager 🙂

  4. Hva menes egentlig med frokost med knekkebrød. Det står 2 porsjoner pålegg og under står innehold i 1 porsjon. Om det er 2 av denne er det jo veldig mye?

  5. Hei.
    Jeg har kjøpt utvidet versjon. Men jeg finner ikke kostplan og oppskrifter for 4 uker.

  6. Fremdeles ingen mail på utvidet kostplan som ble kjøpt søndag. Kan jeg få en tilbakemelding om hvorfor dette skjer? (kopi er sendt på kvittering pay pal til deg)

Comments are closed.