Reklame for eget konsept
Vi har kommet til siste uke av FIT på 30 dager. Denne uken får også dere som bruker gratisversjonen oppskriftene i et eget hefte som du kan printe ut og beholde til odel og eie!
Har du lyst til å kjøpe hefte for uke 1-2 og 3 + BOOSTUKA kan du fremdeles gjøre det til og med søndag!
Utvidet versjon av FIT på 30 dager til 130 kroner:
- Du får 5 uker med oppskrifter og kostplaner samlet i egene hefter.
- Du kan velge mellom to forskjellige kostplaner. En tilpasset deg som skal ned 5 kilo eller mindre og en til deg som skal ned 10 kilo eller mer.
- Du får et eget hefte med alle kostplaner, oppskrifter og porsjonsbeskrivelser samlet – til odel og eie.
- Du får alle fem uker på mail med en gang du har betalt.
- Nye oppskrifter.
- Nye treningsvideoer
- Facebook gruppe for å stille spørsmål
- BONUSHEFTE: BOOST uka – en ukes ekstra kostplan til deg som har lyst på en skikkelig kickstart etter påsken!
- BONUSHEFE: Min 3 dagers BOOST DETOX
- BONUSHEFTE: Snop i passe doser – oppskriftshefte med kaloriberegning til alle oppskriftene
Du kan kjøpe FIT på 30 dager HER
https://www.youtube.com/watch?v=4qP-d7Jxbkk
Kostplan og oppskrifter uke 4 kan du laste ned HER
Trening uke 4:
Mandag og onsdag – Fullkropp (velg program fra uke 1 eller 2)
Torsdag og søndag – HIIT (husk å velge ditt nivå – se video under)
Lørdag – kondisjon
Trening uke 3:
Mandag og onsdag – Fullkropp (velg program fra uke 1 eller 2)
Torsdag og søndag – HIIT (husk å velge ditt nivå – se video under)
Lørdag – kondisjon
Alle videoer ligger nederst på siden.
Kostplan uke 1:
Fjernet fra gratisversjon
Kostplan uke 2:
Fjernet fra gratisversjon
Kostplan uke 3:
Fjernes fra gratisversjon på søndag 
Oppskrifter:
Eggerøre med tilbehør (som beskrevet i oppskriften)
Fullkornsbrød – 1/9 del av en langpanne med 2 porsjoner pålegg
2 knekkebrød med 2 porsjoner pålegg + 1 skyr + 10 nøtter
Klar kyllingsuppe – 4 dl + 1/9 del av en langpanne fullkornsbrød
Smoothie – Du skal lage en Basic Smoothie
Proteinskål – 1 dl gresk yoghurt, 1 dl coMage cheese + 1-2 ss konsentrert lett saft, ½ frukt og ubegrenset med bær.
Brokkoli grateng
Gulrotsuppe med stekt torsk – 150 gram torsk, 2 skiver bacon + ubegrenset suppe
Greske kjøttboller
Pølse med blomkålmos – 150 gram pølse med høyt kjøttinnhold + ubegrenset blomkålmos
TexMex pai – 1/3 del av paien + 1/2 avokado og ubegrenset salat
Rask laks med grønnsaker – 150 gram laks + ubegrenset med grønnsaker
Vaffelpizza:
Sett ovnen på 200 grader
Et par skjeer hakket tomat + 1 nevne revet ost og ditt favorittfyll. Stekes i ca 10 minutter og servers med salat.
Mellommåltider:
- 1 skyr
- 1 egg + grønt
- 1 knekkebrød med 1 porsjon pålegg
- 1 beger 0% yoghurt
- 1/2 proteinbar
- 1 glass smoothie: Frosne bær, 2 dl melk, sukkerfri saft
- 1/2 avokado + 4 skiver pålegg
Oversikt over pålegg – 1 porsjon =
- 1 egg
- 4 skiver magert pålegg
- 2 ss leverpostei
- 1/2 boks makrell i tomat
- 2 skiver ost
- 3 ss cottage cheese med litt lett syltetøy
Trening uke 3:
Mandag og onsdag – Fullkropp (velg program fra uke 1 eller 2)
Torsdag og søndag – HIIT (husk å velge ditt nivå – se video under)
Lørdag – kondisjon
Trening uke 2:
Mandag, onsdag og fredag – Fullkropp
Torsdag, søndag- Kondisjon
Trening uke 1:
Mandag, onsdag og fredag – Fullkropp
Torsdag, søndag – Kondisjon
Comments are closed.