Nå er det knappt en uke til oppstart, jeg gleder meg veldig til å komme i gang med høstens utfordring!
Pass på at du har lest alle innleggene i serien før oppstart.
De ligger alle under kategorien FIT på 30 dager her på bloggen. Lite tips er også at du kan lagre de innleggene du vil ha lett tilgjengli, direkte på mobilen, med gratisappen Bloglovin
HER
I dag poster jeg ennå et treningsprogram som skal brukes under FIT på 30 dager.
Fra før av har dere fått et grunnprogram. Det kan du se
HER
Men hvor mye skal vi trene da?!
Det vil variere fra uke til uke, men husk at de fleste øktene kan gjøres hjemme og varer fra 30-45 minutter.
Og til syvende og sist er det faktisk ditt valg hvor mye du vil trene 🙂
I dag får dere et Core program av meg.
Core er for mange synonymt med mage, men som dere ser i programmet er det mer enn det.
Uten å gå inn i en egen anatomitime snakker vi om disse musklene:
Uansett om du er mosjonist, toppidrettsutøver eller soffasliter vil en sterkere core bidra til bedre prestasjoner, mindre skader og en bedre hverdag.
Trener du på et treningssenter vil en sterkere core for eksempel gjøre at du klarer å løfte tyngre, med riktig teknikk.
Hvis du jogger vil det gjøre at du får bedre holdning og skaper mer kraft i steget, som gjør at du løper fortere.
Hvis du har en stillesittende jobb vil en sterk core gjøre at du blir mindre sliten i rygg, nakke og skulder. Dette gjelder også hvis du står mye rett opp og ned. Hvis du liker å slite ut soffaen vil en sterkere core gjøre at du får minde vondt i kroppen av det også! Vinn, vinn, vinn og vinn!
Så! For å oppnå en bedre holdning, flatere mage, mindre smerter i rygg og nakke, bedre kraftutvikling, osv, osv gjør på dette viset.
-Desiree
Comments are closed.