Fire favoritter med strikk

 

/skrevet i samarbeid med flexfit.no/

/inneholder et lånt produkt/

/reklame/

 

Jeg tror ikke det har gått opp for meg at det er Vixen i morra.

Jeg skal med toget til Oslo alt klokka 06:59 i morra, og hva har jeg klart?

Nada!

Kjole? Eller heter det kanskje outfit? Nope.

Smykker? Har bare ett.

Sko? Fant ut i går at de er ødelagt! Har bare ett par av dem også.

Hår? Burde hvert hos frisøren.

Negler? Ehhhhh….

Vipper? Altså!

Det ordner seg vel?

 

I et forsøk på å ikke la panikken ta meg har heller kastet meg over kjøkkenet for å i det minste ha noen blogginnlegg klare for dere i morra! Det er det 
jeg 
kaller riktig prioritering!

Men før det, et innlegg jeg har lovet dere! Nemlig 
strikk!

Hjemmetrening er gull på sene kvelder, travle dager eller når man bare ønsker å kombinere en tur med noe litt matnyttig for kroppen.

Det finnes jo et dryss av øvelser man kan gjøre med egen kroppsvekt, men akkurat overkropp  og er litt vanskelig å få trent uten utstyr. Da er strikk både billig og krever null plass i heimen!

 

Jeg gir deg i dag mine fire favoritter med strikk!

Sittende roing

Slik gjør du det:

Sitt med rett rygg, strake armer og en liten knekk i knærne.

Trekk strikken mot deg, skyv brystet frem og press skulderbladene sammen.

Du trener:

Rygg og biceps

Pass på:

Lave skuldre og søk god kontakt mellom skulderbladene

Skulderpress + nedtrekk

Denne vil jeg forklare. Vanligvis er ikke dette en og samme øvelse. Skulderpress trener skuldre, nedtrekk trener rygg, men siden strikken vil dra deg ned, og du skal bremse i mot, blir dette en knall øvelse for rygg!

Slik gjør du:

Stå eller sitt på strikken.

Start med armene i skulderhøyde. Strekk så armene opp over hode. Hold igjen på vei ned tilbake til utgangposisjon.

Du trener:

Skuldre og rygg

Pass på:

Hold ryggen rett og stram magen. Her også, kjenn etter at du bruker ryggen.

Unngå å plassere hendene dine forran brystet.

Eselspark

Slik gjør du:

Start på alle fire.

Hold strikken i hendene og plasser den under fotsålen. Før (ikke spark) benet bakover til strak posisjon.

Du trener:

Rumpe, korsrygg, bakside lår og core

Pass på:

Stram magen godt ved å trekke navelen inn mot ryggsøylen.

Knebøy med strikk.

Slik gjør du det:

Stå litt bredere enn en vanlig knebøy så du kjenner at rumpa strammer seg, spesielt på utsiden. Du må med andre ord presse knærne lett utover.

Sett deg så ned i en vanlig knebøy.

Du trener:

Rumpe! Dette er en helt super øvelse som aktiviserer hele rumpa. Forskjellen på knebøy og knebøy med strikk fortjener nesten et eget innlegg. Try it!

Pass på:

At du presser knærne utover og holder ryggen rett.

 

Noen som vil ha et helt treningsprogram med strikk?

Hånda opp i været!

 

Tusen takk til flexfit.no for at jeg fikk låne strikk til dette innlegget. Du finner hele deres utvalg av strikker
HER
 og jeg ser faktisk at de har opptil 60% salg på flere nå. Så der falt det litt gratisreklame på flexfit og et supert tips til dere. Aner ikke hvordan det burde hvert merket.

 

Stort Smil

 

Desiree