Som lovet; nye øvelser for
#gluteus
maximus.
Jeg har desverre hatt litt tekniske problemer i dag, så øvelsene ser dere ved å følge linkene. Alle kan se disse, selv om man ikke har Facebook.
Jeg har allerde skrevet et innlegg om dette på bloggen for et par måneder siden.
Litt rumpefakta og øvelser finner du ved å følge linken under.
http://desireeandersen.blogg.no/1366912792_bli_med_p_rumpelftet.html
Men for de som allrede har prøvd ut disse øvelsene er det kansje på tide med litt ny #inspirasjon!
Tidens skjønnhetsideal ,»stong is the new skinny», setter bak delen vår i fokus som aldri før. Hvor den tidliger skulle være flat og nærmest ikke eksisterende, sier dagens trender oss at den skal være rund, fast og spretten.
Så hvordan blir den det?!?
Den ultimate øvelsen for å forme og løfte stumpen er fremdeles
#kneb
øy! Jo dypere jo bedre!
Tenk deg at du skal sette deg ned på en lav krakk, skyv rumpa bak og ned. Brystet opp og magen inn.
https://www.facebook.com/photo.php?v=10153406738785074&l=4981904830028066349
En av mine favoritt øvelser er og blir
#markløft
. Dog kan markløft med stang være litt for teknisk krevede for en nybegynner. Her er en annen variant, som trener både baksidelår, rumpe og core. Sliter du med å holde balansen kan du gjøre øvelsen med begge bena i gulvet.
https://www.facebook.com/photo.php?v=10153406747195074&l=8667351456072543191
Siste øvelsen i denne omgang er kick backs. Pass på ryggen din her. Hold den rett og stram magen! Tenk at overkroppen skal holdes mest mulig i ro og spark (kontrollert) løs!
https://www.facebook.com/photo.php?v=10153406742550074&l=23644297430210277
Er det noe du lurer på så vet du hvor jeg er:)
Gooood helg <3
Comments are closed.